Co dělat, když máte pocit neklidných

Neklid vždy vypadá, že se objeví v nejhorší době, stejně jako na dovolené, nebo když máte vstávat brzy ráno. Příčiny neklidu patří nadměrné namáhání, ADHD, demence a mnoho dalších neurologických a environmentální podmínky. Trvalé a těžké neklid, který narušuje váš každodenní život vyžaduje lékařskou pomoc, ale pro periodické záchvaty hýbat-crazy, specifické aktivity pomáhají zmírnit příznaky. Cvičení

mozků neklid s intenzivním nebo středně cvičení. Cvičení uvolňuje endorfiny v mozku, které zvýší vaši náladu a může pomoci uklidnit svou rozrušenou mysl. Pokud pravidelně cvičíte, vaše tělo se očekává, že tuto verzi a stává neklidný, aniž by dostatečně intenzivním tréninku. S 30-ti minut běh na obědě nebo při chůzi po schodišti během přestávky na kávu vydává neklidnou energii a pomáhá obnovit vaše tělo a mysl do pokojného stavu.
Udělejte si seznam
< p> Last minute do dos a práce související s povinností podporovat neklid. Bohužel, není možné vždy začíná řešit to-do seznamu v 23:30 v noci nebo při jízdě vlaku v dopoledních hodinách. Snižte svůj neklid tím, že píše na papír všechny úkoly a upomínky létající kolem mozku. Mějte malý polštářek papíru na vašem nočním stolku a zapisovat last minute připomenutí si myslíte, že před usnutím. Zaznamenáváním těchto úkolů na papíře, už nemusíte pamatovat milionu poznámky sami.
Organizovat

Bojové pravidelné neklid tím, že řeší drobné domácí práce kolem vašeho domu . Zapojit se do rukou-o projektech, které zabírají vaše tělo a mysl. Vyberte si malé projekty, které nespotřebovávají svou pozornost na dobu neurčitou, jako jsou prádelna, vysávání nebo přeskupení té poličce v obývacím pokoji. Pokud jste mimo domov, najít odpadky a může očistit své peněžence všech vypršela kupony, obalů žvýkačky a čehokoliv, co je na jedno použití. Boj neklidné pocity, zatímco sedí v provozu o čištění auto. Mějte prázdný pytel na odpadky a některé čistící utěrky v přihrádce.
Vědomím Relaxační

Místo oddávat své neklid s více činností, zaměřit svůj mozek vědomého dýchání a meditace. Seďte rovně, aby se vaše pánevní kosti sladit s vaší páteře a krku. Zhluboka se nadechl a smlouvy a uvolnit každou svalovou skupinu z vašeho krku a ramen dolů přes prsty na nohou. Nalaďte mimo hluk nebo rušivé zvuky představou klidné a tiché prostředí.