Jak používat cvičení spravovat Revmatoidní artritida

Cvičení je důležitou součástí zvládání revmatoidní artritidy. To pomáhá udržovat klouby silné a pružné. To jim pomáhá pracovat déle a může umožnit pacientovi, aby mimo kloubní náhrady na nějakou dobu. Lidé s revmatoidní artritidou, kteří pravidelně cvičit, mají tendenci udržet svou nezávislost déle než ti, kteří ne. Návod
Správa Revmatoidní artritida prostřednictvím cvičení
1

Připojte se k vodní aerobiku. Cvičení ve vodě je skvělé pro kardiovaskulární kondici a zvyšuje pevnost, pružnost a odolnost. Vztlak vody činí tento typ pohybu velmi snadno na klouby. Najít vodní aerobiku u vás provedou Arthritis Foundation (viz níže uvedené zdroje).
2

Zkuste tai chi. Tai chi je velmi jemný druh cvičení, který zahrnuje řízené protahování a dýchání. Je zvláště vhodný pro lidi s revmatoidní artritidou. Použijte Foundation Artritida webové stránky najít řadu tříd, Tai Chi v celé zemi (viz níže uvedené zdroje).
3

jógu. Ne každý pózu z jógy zahrnuje kroucení sami jako preclík. Existuje mnoho jóga pohyby, které se týkají pouze mírné až středně závažné strečink. Kontrolované pohyby a držel pózy jógy, aby to pokutu cvičení pro mnoho pacientů s revmatoidní artritidou.
4 závaží

Lift. Silový trénink je důležitý pro každého a pacientů s revmatoidní artritidou nejsou výjimkou. Lehký trénink 2 až 3 krát týdně, je výborný způsob, jak spravovat revmatoidní artritidy a zůstat silný v procesu.
5

Vydejte se na procházku. Chůze je jedním z nejjednodušších, nejefektivnějších typů cvičení, které můžete udělat. Dokonce i lidé s těžkou revmatoidní artritidou, může často řídit a kousek pěšky kolem bloku několikrát týdně. Chůze vám pomůže posílit svaly na nohou a zlepšit kardiovaskulární zdraví. Čerstvý vzduch a sluneční svit dostanete se přidávají výhody.