Jak používat Dieta spravovat Revmatoidní artritida

Mnoho lidí s revmatoidní artritidou, zjistíte, že to, co jedí Zdá se, že vliv, jak se cítí. I když neexistuje žádný konečný důkaz, že strava může být použit k řízení revmatoidní artritidy, je zde mnoho nepřímých důkazů. Návod
Správa revmatoidní artritidy stravou
1

denní jídlo protokol. Zapište si přesně to, co jíte každý den po dobu dvou týdnů. Také zaznamenat, jak se vaše tělo reagovalo po každém jídle. Vezměte na vědomí, zda jste se cítil unavený a bolavý, nebo pokud některý z vašich kloubů stal oteklý, nebo došlo ke zvýšení bolesti.
2

Zkontrolujte své jídlo protokol na konci období dvou týdnů, a aby případně změny do svého jídelníčku. Pokud zjistíte od svého deníku, že vaše artritida příznaky zhoršily pokaždé, když jedli určité potraviny, pokuste se odstranit, aby potraviny ze svého jídelníčku po dobu dalších dvou týdnů.
3

re-představit jídlo, odstranit po dvou týdnech se nahoru. Pokud narazíte na zhoršení příznaků znovu, pak trvale odstranit tento jídlo z vaší stravy.
4

Zkuste vyhnout mléka a mléčných výrobků. Dairy je známo, že zvyšuje zánět v těle. Mnoho lidí s revmatoidní artritidou tvrzení se cítit lépe, když odejdou mléka a mléčných výrobků z jejich stravy. Vyhněte se mléčné výrobky po dobu dvou týdnů, aby zjistil, jestli se cítíte rozdíl.
5

vynechat nightshades. Rostliny v nightshade rodiny byly tradičně zaměřeny jako viníky dráždivé kloubech pacientů s revmatoidní artritidou. Lilek rostliny patří lilek, paprika, rajčata a brambory. Jít bez nich na pár týdnů, jestli to dělá rozdíl pro vás.
6

Jezte více pestrobarevné ovoce a zeleniny. Ty mají přírodní antioxidační sloučeniny, které se říká některými snížit zánět.
7

Dopřejte kořeněné jídlo. Některé koření, jako je zázvor, kurkuma a kajenský pepř jsou známé protizánětlivé látky. Proto si můžete vychutnat některé indické či thajské jídlo večer a možná pomůže vaše klouby současně. Pomocí těchto koření v kuchyni jako doma taky.
8

konzumovat omega 3 oleje. Tyto oleje mazání kloubů a mají protizánětlivé nastartovat. Omega 3 oleje se nachází v vlašskými ořechy, lněná semena a lososa. Některé revmatologů dokonce doporučují svým pacientům používat více omega-3-bohaté potraviny ve své stravě.