Jak vyléčit křeče v dolních končetinách

Křeče dolních končetin vliv na téměř 70 procent dospělých ve Spojených státech. Zda jeden je starý nebo mladý, křeče v nohou nerozlišují. Tento typ bolestivé křeče se může stát kdykoliv, ale obvykle to přijde uprostřed noci a budí nemocného z hlubokého spánku. To může trvat kdekoli od 10 sekund do několika minut. Existuje mnoho teorií a spekulací, proč se tyto křeče a stejně jako mnoho způsobů, jak léčit a předcházet jim. Najít ten, který pracuje pro vás nejlepší, je klíčem k úlevě. Věci, které budete potřebovat
WaterShoes s obloukem supportBananas
Zobrazit další instrukce
1

Pijte hodně vody. Šest až osm sklenic vody jsou standardem pro pobyt hydratované a zdravé a může pomoci odvrátit křeče nohou. Když je tělo dehydratované, tam je větší šance, svalové křeče.
2.

cvičení. I když je to jen jízda na stacionárním kole po dobu 10 minut před spaním každý večer, to může ještě pomoci --- zvláště pokud nemáte dostatek fyzické aktivity během dne. Udělejte si procházku každý den, pokud váš rozvrh dovolí. Plavání může být také velmi užitečné pro protažení svalů.
3

poraďte se se svým lékařem o léky, které užíváte, případně zjistit, zda to může být příčinou vaší nohy křeče. Někdy může zastavit nebo přepínání léky zmírnit křeče v nohách.
4 boty

oblečení s řádnou podporou klenby.
5

Zvažte, kolik draslíku, které konzumují. Příliš mnoho nebo příliš málo může způsobit křeče nohou. Jíst banány je dobrý způsob, jak získat více draslíku do svého jídelníčku.