s vysokým obsahem vlákniny potraviny jsou prospěšné v každém hubnutí nebo plánu řízení, pokud jsou s nízkým obsahem tuku a kalorií. Nicméně, pokud budete vařit fazole (které mají vysoký obsah vlákniny) se slaninou nebo šunkou pro látky určené k aromatizaci, to nebude tak užitečné. Na rozdíl od tuků, bílkovin nebo sacharidů, které vaše tělo rozkládá a pohlcuje, je vlákno není stráven v těle. To cestuje skrz, prakticky beze změny. Místo toho se používá pro energii, vlákno vylučuje z těla. Fiber obsahuje žádné calories.Fibers je snadné se dostat, protože mnohé potraviny obsahují dostatek vlákniny. Vláknina je, že část rostliny, které vaše tělo nemůže strávit. Vaše tělo musí rostlinné nebo rostlinných vláken. Je to z různých odrůd a se nachází více v surových a syrových potravin. Převaření ničí vlákna. Existují dva hlavní typy vláken: rozpustné a nerozpustné. Jak hrát různé, ale důležité role v prosazování health.How Fiber vám pomůže ztratit potraviny WeightHigh vláken Dieta pomůže zhubnout kvůli jejich jedinečné vlastnosti trávení. Při spotřebě to, vlákno skutečně rozšiřuje, protože reaguje s vodou a trávicího tekutin. Když zdroj potravy rozšiřuje, žaludek doslova začne cítit plnější. Díky této skutečnosti, není divu, že studie, které podporují dietu konzumovat vysoký obsah vlákniny mají tendenci jíst mnohem méně kalorií. Vláknina doplňky: Doporučená denní dávka vlákniny je 30 až 35g. Ale výzkum naznačuje, většina Američan spotřebuje 10-15 g vlákniny denně. V tomto případě musíte mít Vláknina stravy, pokud nejste náročný dostatek vlákniny ve vaší stravě sám. Jedná se o vynikající pro prevenci poruch zažívacího ústrojí. Několik populárních produkty bohaté na vlákninu jsou: Metamucil Konsyl Per Diem FiberFiber je jedním z nejdůležitějších složku stravy pročištění tlustého střeva. To pomáhá eliminovat toxiny ze střeva, a tím udržet tělo od několika ailments.The vlákno je velmi užitečné pro trávicí systém. Tvoří gel v trávicím systému, který zpomaluje vstřebávání cukru. Aby hladina cukru v krvi, je stabilnější. To snižuje vstřebávání tuků, a tak střeva více rychle a clearly.High Fiber Ovoce a zelenina: Jak to je nyní známo, že vlákno je nejdůležitější součástí naší stravy, ale stále vyvstává otázka, proč lidé stále se zabránilo vláknité potraviny ve své stravě? Odpověď je jednoduše to, že většina lidí nemá ráda jeho chuť. A ještě problém, že lidé omrzí jíst všechny ty zrna a tak. Ale to, co lidé nevědí je, že existuje spousta ovoce a zeleniny, které jsou velmi bohaté na vlákninu. Proto se použití těchto zdrojů s vysokým obsahem vlákniny ve své stravě, dostanou spoustu vláken pro obsahem vlákniny them.High v energetice nahrazení jídla Barša baru by vám měl poskytnout alespoň 4 gramy vlákniny v porci. Pokud tomu tak není, pak to nestojí kalorií. Existuje spousta možností k dispozici v této misce category.Whole grainsA z trhaných pšenice, topinku s více zrna chléb, nebo všech bran muffin jsou zdravotně nezávadné, vysoké možnosti vlákniny. Každý z nich vám může dát 3-5g vláken nebo více, a jsou jednoduché na přípravu.
