Dieta pro zdravé vlasy

Vaše tělo má asi 5 miliónů vlasů, včetně 100 tisíc do 150 tisíc nalezené na hlavu. Vydělávat na společné přání pro zdravé vlasy, hlavu, inzerátů, které vychvalovat výhody krémy šampony a spreje mít za následek miliony dolarů ročně pro výrobky výrobců. Nicméně, silný, zdravý a lesklé vlasy nepochází z nějaké vnější odvaru, můžete dostat pouze zdravá strava. Sněz si cestu ke zdravému
vlasová kosmetika

Vlasy jsou živé tkáně vyžadující stejné živiny jako těla: bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, minerály a voda. Bílkoviny tvoří asi 17 procent z vaší celkové hmotnosti, podle Faqs.org. Vaše vlasy se skládá z asi 97 procent bílkovin, plus vitamíny a minerály. Nedostatek bílkovin způsobuje nejen onemocnění, ale také může vést k vlasy, které jsou suché, pomalu rostoucí a křehký. Dobrým zdrojem živočišných bílkovin, aby do svého jídelníčku jsou nízkotučné maso, jako je kuřecí maso a ryby, vejce, sýr, mléko a. Zdroje rostlinných bílkovin jsou fazole, ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a ořechy.

Diety, které jsou příliš nízkým obsahem tuku může způsobit vypadávání vlasů. Jíst čtyři porce týdně potravin, které obsahují esenciální mastné kyseliny z tučných ryb, jako je losos a tuňák, ořechy a olivami se doporučuje kvůli jejich schopnosti udržet zdravé vlasové pokožky, podle NaturalOrganicRemedies.com.

Další důležité živiny na zdraví vaše tělo a vaše vlasy je síra. Síra je důležité pro udržení zdraví a sílu vlasu. Vynikající zdroje dietního síry jsou cibule, česnek a bílkovin, jako je maso, ryby a vejce.

Železo pomáhá v prevenci anémie, onemocnění, které může vést k vypadávání vlasů. Pro zajištění dostatečného příjmu železa, jsou nízkotučné maso, špenát, fazole červená ledvina a otruby ve vaší stravě.

Keri Glassman, dietologem se objeví na CBS "The Early Show", říká, že biotin může chránit proti vypadávání vlasů a je faktorem možná brání vaše vlasy od šedivění. Biotin je vitamin B, který pomáhá při výrobě keratin, bílkovina, která tvoří vnější vrstvy vlasů. Glassman doporučuje vyváženou stravu, vitaminu a vyhýbat se kofeinu nápoje, jednoduché sacharidy (cukry rafinované), nadměrné příjem sodíku, nasycených tuků a trans-tuků.

Vitamin A, oxid křemičitý a zinek pomáhají předcházet vysušení tím, že pomáhá při výrobě mazu, olejovitá látka vylučovaná mazovými žlázami v pokožce, aby mazání pro vaše vlasy. Suchá pokožka vyplývající z nedostatku vitaminu A může způsobit lupy. Nejznámějším zdrojem vitamínu A je mrkev, ale také lze nalézt v mase, sýr, vejce, špenát a brokolice. Najdete křemík v potravinách, jako je oves, rýže, zelené listové zeleniny a jahod. Zinek se nachází v ořechy, fazole, ústřice a celozrnných výrobků.

Kyselina pantotenová (B5 bitamin), nachází v mase, játrech, ledvinách, ryby, kuřecí maso, fazole, vejce a mléko, bylo řečeno, aby se zabránilo anecdotally šedivění vlasů. MedlinePlus z USA národní knihovna medicíny uvádí osvědčené použití tohoto vitamínu, ale naznačuje, že jeho vliv na šedivé vlasy je teoretická, vyžadující další hodnocení.

Vitamin C pomáhá růstu vlasů a chrání před roztřepené konečky. Můžete získat dostatečný přísun vitaminu C přidáním citrusové plody, rajčata a tmavě zelená zelenina do svého jídelníčku. Vitamin E výhody krevní oběh a růst vlasů. Vaše nejlepší zdroje tohoto vitamínu jsou listová zelenina, rostlinné oleje, ořechy a fazole.
Závěr

Základní vzorec pro zdravé vlasy je stejný doporučuje pro udržení zdravé tělo: Jezte stravu čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a nízkotučných bílkovin a zároveň minimalizuje jednoduchých sacharidů (rafinované cukry a škroby) a nasycené tuky. Jak uvedl PreventDisease.com ve svém článku "Dieta a vypadávání vlasů," je důležité, aby se vaše tělo a vlasy dobře hydratovaný tím, že pije alespoň osm sklenic vody denně.