Pokud jste žil většinu svého života s nadváhou, youve pravděpodobně pokusil nespočet programy hubnutí, diety, hubnutí a zdravou dávkou léků a pilulek nastartovat. Každý, kdo prošel těchto zkušeností víme, že konečný strava vrah je vaše vlastní nedostatek sebeovládání a focus.When jde o hubnutí, můžete tajně se svým vlastním nejhorším nepřítelem. Než začneme na tom, podívejme se na to, že dosažení nějakého cíle, velké či malé, vyžaduje mysl, která je jednoznačně zaměřena na požadované end.What to znamená? To znamená, soustružení vlastní talk na pozitivní výhodu a používat vaše racionální mysl, aby vám palivo a motivovat své úsilí. Koneckonců, je to vaše volba: nechat svou mysl sabotovat vaše úsilí, nebo nechat pomoci inspirovat lepší stravovací návyky a podporovat zdravé hubnutí outcomes.If youve snažil zhubnout nebo hubnutí program před a zjistili, že bude těžký boj ve kterém ztratíte pár kilo jen získat zpět několik dalších, pak je čas prolomit psychologickou cyklus, který může být drží zpátky od goal.THE PSYCHOLOGICKÝM CYKLU HMOTNOST gainin světě, kde je tenká, není to neobvyklé pro lidi, kteří mají nadváhu nést břemeno nižší sebevědomí. Přidat k tomu, že sociální stigma či předsudek, že obézní lidé setkávají a psychologické cyklus pro zvýšení tělesné hmotnosti může být nastavena v pohybu nebo nezdravých stravovacích poruch (bulimie, anorexie), se může vyvinout. Lidé, nadváha, stejně jako tenký, často jedí v odezvě na stres, deprese, osamělosti a úzkosti. Toto napětí vyvolané nebo emocionální stravování může vést k přibývání na váze což vede ke snížení sebevědomí, deprese a úzkost, což vede k většímu stresu založené jídlo a další přibývání na váze. Je snadné vidět, jak člověk může zabřednout do nebezpečné spirále a začarovaný cycle.Compounding problému je skutečnost, že jedinci, kteří mají nadváhu, mají méně energie, a proto je obtížnější být aktivní, takže riziko přibírání na váze opět zvyšuje . Cyklus nečinnosti a další tělesné hmotnosti mohou vznikat: méně aktivní člověk získá váhu a stává se tak méně aktivní, a tím získává větší váhu a tak dále. Také životní napětí, které jsou obvykle Úlevy v průběhu cvičení, začít budovat která vyvolá větší důraz na bázi eating.Individuals, kteří se snaží zhubnout a nedaří se mohou cítit depresivní, frustrovaný a dokonce vinným nebo stydět a může se spolehnout na pohodlí potravin jako způsob, jak cítit se lépe. Totéž platí i pro ty, kteří úspěšně zhubnout, jen aby získali zpět. Úzkost, deprese a pocit viny může vytvářet pocit beznaděje, které ruší úsilí ke ztrátě weight.This je důvod, proč stále na správné hubnutí program je zásadní pro úspěšné hubnutí. Zda jeho hubnutí dieta, která youve uloženy na sebe nebo program určený pro vaše tělo, postupujte podle následujících sedm kroků prolomit psychologickou cyklus hmotnosti KROKY loss.SEVEN rozluštění CYCLE1. Zastavit Dieta deprivace. Diety a hubnutí programy, které kladou přísná omezení na to, co můžete jíst častokrát vyvolat záchvatovité přejídání. I když mohou držet na chvíli ven, jeden den budete rozhodovat zbavení se za to nestojí, nebo si nemůžete vzít to už, a budete kopat do lednice, mrazáku nebo svačinu skříň s pomstou. Dopřejte si malé odpustky, které jsou uspokojující a pomůže vám vyhnout se škodlivým binging.2. Plánujte dopředu. Co když byste měli plavat? Nejlepší způsob, jak zabránit uklouznutí je přes pre plánování. Takže, pokud jste zaděláno na dvorku grilování nebo rodinné sešlosti rozhodnout dopředu, co váš plán. Sněz něco zdravého a plnění předtím, než jdete ven a nechte si pár pochoutkách na stranu, ale cvičení porcí. Pokud víte, že teta Mary dělá váš oblíbený dezert, plán má malý plátek a vychutnat si ho. Správa svou váhu a užívat si života by měla jít ruku v hand.3. Stanovit reálné cíle hubnutí. Aby se zabránilo frustraci nedaří, i dont Nepřetěžujte se s nereálnými cíli hubnutí. Můžete přibrala pomalu v průběhu času, a to bude trvat nějaký čas, aby postupně ztratit váhu. Pomalu, ale jistě je nejlepší approach.4. Zvolte zdravé vývody pro emocí. Namísto otevření chladničky, když jste naštvaný, jak se o telefonování přítele, nebo se projít. Objevte něco, co vám dává pocit, klidnější a šťastnější něco jiného než potraviny nebo alkohol. Do jógu, tanec kolem vašeho obývacího pokoje, meditovat nebo jít ven bowling s friend.5. Zastavit přechovávání Hurts. Práce přes problémy, které jsou zneklidňující vás. Promluvte si s terapeutem, nebo dokonce přítele. Nenech bolí, i staré rány nebo vzory, které sahají zpět do svého dětství, vliv na vás a váš vztah s food.6. Nezapomeňte Proč Jsi Dieta. Pomáhá zastavit a vzpomenout, proč vy jste diety na prvním místě. Znamená to mít více energie, vypadat a cítit se lépe, zmírnění zdravotních problémů nebo zvýšit vaše sebevědomí? Vedení cíl na mysli, je důležité, aby vaše hubnutí success.7. Použijte svou mysl, aby přerušila cyklus. Faktem je, můžete to udělat. Je to všechno ve své mysli moc ztratit váhu nese s sebou. Myslíte, že můžete uspět a budete uspět. Pokud chcete skoncovat s psychologickou cyklu tělesné hmotnosti, začněte tím, soustružení všechny vaše negativní sebe mluvit do pozitivní afirmace. To je nejlepší způsob, jak zlomit cycle.Instead si říci: Podívejte se na to tlusté břicho. Je to prostě zvyklý jít pryč. Myslete pozitivně: Ano, moje břicho je tuk nyní, ale je zvyklý být vždy. Mám v plánu být fit, ne tuk. Im míří do posilovny po práci today.Keep svůj cíl v mysli po celou dobu. Zapište si své pozitivní afirmace a dát do vizuální připomenutí, co chcete dosáhnout, že šaty, které chcete koupit, to přímořské letovisko youre touží navštívit tento rok, nebo dokonce obrázek šťastný člověk chcete být znovu. Je to všechno na dosah ruky, pokud jste nastavili svou mysl na to, udržet aktivní, cvičení a připravit zdravé menu, které vám enjoy.Use těchto sedm kroků k vytvoření mentální obrat a prolomení psychologické bariéry, které se drží zpátky. Pokud tak učiníte, budete mít sílu k dosažení trvalé hubnutí, něco, co bude opravdu změnit svou budoucnost a svůj život.
