Jak se zbavit stresu tím, že natáhne

Stres je nezbytnou součástí našeho života v dnešním uspěchaném světě. I když každý prožívá stres v té či oné míře, způsob, jakým stres ovlivňuje jednotlivce se liší schopnost člověka vyrovnat. Malé změny životního stylu může pomoci zmírnit stres. Začlenit roztahování do každodenní rutiny, které pomohou zmírnit stres. Pokyny
1

krčit ramena nahoru a dolu desetkrát. Tento postup opakujte třikrát, aby se proudění krve do ramene a krku.
2

Roll krk dopředu, počínaje pravé straně, směrem k hrudníku a zastavení na levé straně. Opakujte desetkrát v každém směru, celkem dvacet.
3

Natáhněte lopatky tahem za jednu ruku k hrudi s druhou paží. Držte úsek po dobu 20 sekund a opakujte s druhou paží.
4

zavírací vaše ruce před sebe, dlaněmi ven. Tlačte dlaně od sebe natáhnout lopatkou oblast.
5

zavírací ruce za zády a vychovávat je k vaší hlavě. Tento úsek se projeví v horní části paže a předního ramen.
6

protáhnout záda. Jemně otočte Vaši zadní stranu na stranu, pozor, aby se nad otáčet. Ohnout, aby vaše záda rovně, a zabalit ruce kolem nohy. Držte nohy při oblouk dolní části zad.
7

Ohnout a snaží se dotknout prsty natáhnout nohy. Natáhněte čtyřkolky tahem nohu za sebou a drží jej po dobu 20 sekund.