Jak vyléčit chrápání

Chrápání je mnohem více než jen nepříjemný spánku zvyku. Chrápání může mít vážné zdravotní následky a vztah. Chrápání osoby tichý společník často trpí nedostatkem spánku a vztahy často zhoršují, když jeden partner je chrápající člověk. Zde je několik tipů, které vám pomohou vyléčit chrápání. Pokyny
1

zhubnout. Je to jedna z nejdůležitějších věcí, které můžeme udělat, aby pomohla léčit nepříjemné chrápání. To pomůže snížit tukové tkáně v dýchacích cestách.
2

spát na boku, které pomáhají snižovat chrápání. Připojte tenisový míček na zadní straně pyžamo, aby vás z překulil se na záda, když spí.
3

Zkuste spát bez polštáře, aby váš krk nebude ohýbat. Zvedněte hlavu na postel, aby si oddechnout.
4

Přestaňte kouřit, pokud kouříte nebo omezit expozici pasivnímu kouření, pokud jste nekuřák.
5

nejíst občerstvení nebo pití alkoholu po dobu nejméně 3 hodiny před spaním. Vyhněte se mléčné výrobky před ulehnutím do postele. Mohou produkovat hlen v hrdle.
6

Vyhněte antihistaminika nebo prášky na spaní, protože uvolnění krční svaly, ale udržet nosní dírky jasné, s snižující překrvení nosní.
7

Pomocí různých produktů na trhu k léčbě chrápání. Nosní pásky, spreje, speciální "chrápání", polštáře a další výrobky mohou pomoci.
8

, vyhledejte lékařskou pomoc. Existují různé lékařské a chirurgické léčby jsou k dispozici pro chrápání včetně průběžné tlakové zařízení, dentálních pomůcek ústní zařízení, dolní čelist, jazyk-natáčecího opěrné zařízení, implantáty a chirurgické odstranění mandlí a nosní. Poraďte se s lékařem o další informace.