Je možné, že nejste dostatek spánku Mnoho lidí si neuvědomuje, že jejich potřeba spánku Nemá poklesu, zatímco oni age.Getting dostatek spánku je stále rozhodujícím faktorem i Pokud používáte anti-aging techniky. Neexistuje nic, co můžeme udělat, o tom, že tělo bude s věkem jako v letech pochodu, ale množství, že stárnutí ovlivňuje vaše zdraví a fyzický vzhled lze ovládat do určité míry. Vyberte, zda chcete omezit známky stárnutí pro své zdraví tím, že správné spánku, bez ohledu na plánu, který jste choose.In revoluční proti stárnutí zdravotní průvodce, Dr. Ronal Klatz, MD, DO s Dr. Robert zprávě Goldman, že spánek potřebuje člověka zůstává konstantní po celý život. Nicméně, druh spánku, lidé se liší od člověka k člověku. Někteří lidé jsou schopni fungovat perfektně na šest sedm hodin spánku, zatímco jiní potřebují více než 8 hodin spánku denně. Spánek a stárnutí studie prokázaly, že lidé v důchodu stráví méně času v delta spánku a mladí lidé tráví více času v hlubokém spánku, ale REM spánek je konstantní po life.Sleep je rozhodující pro LongevitySleep je to pro vaše tělo léčit a zlepšit . spánek umožňuje dostatek energie a zdrojů pro buněčnou opravu a přirozený růst. Z těchto důvodů je to nezbytné k boji proti stárnutí, že dáte svému tělu spánku, kterou potřebuje k udržení své celkové zdraví a zdraví vašeho skin.Do spíte dost? Byli jsme upozorněni, že k řádnému odpočinku každý den, 8 hodin spánku bylo potřeba. Nicméně výzkumy, které byly provedené již v roce 2002 navrhli, že dokonalý množství spánku může být šest až sedm hodin pro dospělé. Mějte na paměti, že někteří lidé budou potřebovat víc spánku než ostatní, ale je to docela snadné zjistit, zda vy jste spal dost, nebo not.Feeling Dokonalý po vašem spánku zkušenosti nebo bojují se snaží dostat nějaký čas navíc spát? Bez pořádného odpočinku, vaše tělo a mysl prostě nebude fungovat normálně. Abychom vám pomohli najít způsoby, jak dostat víc spát, my jsem součástí několik tipů, které vám mohou pomoci usnout faster.Avoid nejíte alespoň dvě hodiny před spaním, včetně sladkostí. Při požití potraviny zvýšit hladinu cukru v krvi, pozor budete pravděpodobně zůstat vzhůru příliš long.Listen uklidňující hudbu, zvuky přírody, nebo dokonce digitální vzor hluku bílé. To také pomáhá meditovat přímo před bedtime.Avoid sledování televize před spaním. To stimuluje mysl a udržuje si pohotovosti a myšlení. Místo toho si relaxační aktivity, jako čtení udělat před odchodem do bed.Sleep A AgingAdequate spánek je pro ty lidi pomocí jakéhokoliv proti stárnutí, metody nebo že je třeba celkově zlepšit jejich health.Prove si to pro sebe tím, že půjdete do postele eartly, rostoucí s dostatkem odpočinku. Najdete zde také, že dokonale ladí všechny techniky, které používáte k bojovat s příznaky stárnutí.
