Abychom vám pomohli dostat šest balení abs, musíte mít svůj trénink na novou úroveň. Kromě svého jedinečného vzdělávání za účelem odhalit šest balení abs, která se skrývá pod, musíte začít od ztráty žaludku tuku. Zpravidla 10 tělesného tuku nebo méně u mužů a 16 18 tělesného tuku pro women.Instead trávení času na izolaci vaše abs (čímž stovky drtí, nohou zvyšuje, a všechny druhy abs cvičení specifických), budete muset následovat trénink celého těla program, který bude zahrnovat (dřepy, mrtvé tahy, výpady horní části těla lisy a táhne, činka houpačky, útržky, atd. Tento cvičební program bude evokovat větší metabolické reakce a zvýšit hladiny tuků spalování hormonů ve vašem body.Some z nejlepší abs cvičení, které doporučuji dělá jsou: 1. čelní dřepy s Činka Hotovo podobné sobě, ale dřepy s činkou v přední části vašeho těla Toto cvičení vyžaduje extrémní stabilizační sílu z ABS I když je to většinou noha cvičení, budete se cítit... vaše abs na tomto jednom velkém time.2. Renegade Činka RowsStarting v pushup pozici s rukama na svých činek pak budete veslovat jednu činku nahoru a zároveň stabilizovat své tělo s dalším ramenem. Dále přivést zpět činka na zem a alternativní veslování rameno. Toto cvičení je skvělé pro celou bránice jádra area.3. horolezců Začněte v pozici pushup a pak zamíchat nohy dovnitř a ven tak, aby vaše kolena se pohybují a pak zpátky do výchozí polohy. Je to jako lezení na horu, ale byt na floor.Do 3 4 sady 8 opakování pro každý ExerciseAfter dokončovací každé cvičení odpočinout asi 30 sekund před zahájením další. Zbytek o 1 2 minuty po ukončení sadu. Nyní máte tu nejlepší ab cvičení jste někdy měl 0,4. DietOne z nejdůležitějších aspektů stravu, která vytváří štíhlé tělo je dostatek kvalitní vlákniny, bílkovin a zdravých tuků na většinu vašich jídel. Snažte se udržet rozumnou rovnováhu sacharidů bílkovin a tuků a omezení potravin jako jsou rafinované škroby, rafinované cukry, hydrogenované oleje (trans tuky), zpracované oleje, jako je sójová a kukuřičný olej a nadměrné alcohol.Use nezpracované biopotraviny, tak blízko jejich přirozeném stavu, jak je to možné. Ovoce a zelenina (mnoho z nich) . Střední obsah vysoce kvalitních bílkovin v každém jídle. Navíc se snaží jíst dostatek zdravých tuků denně (ořechy a semena, ořech másla, avokádo, olivový olej, bio maso a vejce, kokosové ořechy a panenský kokosový olej). Snažte se vyhnout tyto dva nejhorší, co ve vašem potravin za každou cenu a # 8232;. umělé trans-tuky, které pochází z margarínů a hydrogenovaných olejů, které jsou ve většině zpracovaných potravin, jakož i smažené potraviny &# 8232; Vysoký ovocný cukr sirup zrna (všechny slazené výrobky na trhu) 5). Vytvořte si zdraví a kondici prioritu ve vašem životě. Jedná se o dlouhodobý závazek, že budete muset držet a měl by si to. Ať už je to proto, že jste vlastně nyní skutečný výkon a zdravého stravování, nebo proto, že si můžete vychutnat pocit síly nebo energie, nebo věřit, že vám dává.
