Školení Prsty pro balet

Školení pro práci pointe trvá nejméně dva roky pravidelné baletní třídy a často i více. Předtím, než se student připraven pro špičkách, ona potřebuje mít solidní technické zázemí, dobré vyvážení a pevné jádro a sílu nohou. I když noha cvičení sama o sobě nestačí k přípravě tanečnice pro práci Pointe, posílení nohou má roli jako součást dobře zaoblené pre-pointe programu. Tendu

Tendu je jedním z nejdůležitějších Barre cvičení pro posilování nohou v baletu. Kolik dostanete z dělat Tendu závisí na tom, jak dobře použít na podlahu. Pokud jste právě nechat vaše noha klouzat po podlaze, budete mít prospěch z výkonu, ale pokud vedete s vaší patou a stiskněte nohu pevně k podlaze prostřednictvím plného pohybu, pracuje na oblouk, budete rozvíjet mnoho svalů potřebné pro špičkách. Tendus možné provést bezpečně doma, stejně jako ve třídě, pokud chcete budovat sílu rychleji.
Snímkem

snímkem na tříčtvrteční Pointe staví sílu nohy a lýtka. Praxe Snímky ve všech pěti pozicích. Pro co největší prospěch, srolujte na Relevé pomalu, ujistěte se vaše pata je ve správné poloze. Přidat Snímky na jedné noze v čase a Snímky v centru pro náročnější cvičení tréninku.
Ručník cvičení

obyčejný ručník na posílení vaše prsty. Sedněte si na židli s nohama na podlaze. Umístěte ručník tak, že jeden konec je těsně pod nohama a druhý konec natažené po podlaze od sebe. Zatlačte na ručník s prsty u nohou, a zatímco budete držet stále podpatky, oblouk nohy a používat vaše prsty vytáhnout ručník zpátky na paty.
Příprava vaše nohy

Rozvoj svaly pro práci pointe je velmi důležité, ale don `t ignorovat pokožku nohou. Chcete-li zabránit puchýře, zatímco ve skutečnosti brát třídu, dostat nohy zvyklý Pointe boty odstraněním dřík z páru a nosit kolem domu. Použijte vazelínu nebo krém na nohy pravidelně udržovat pokožku vláčnou.