Proč tolik lidí nepodařilo na dietu? Z mnoha důvodů, které existují, mohou být zařazeny pouze do 2 důvodů, proč lidé neuspějí ve svém úsilí zhubnout. První z nich je omezení /informace o chybě. Ačkoli nové tisíciletí je často nazýván informace éra, ale to nedávalo moc lidí to používá. Někdy tam jsou hodně dezinformace o tom, jak tato dieta. Zde jsou některé chybné názory o tom, jak zhubnout: Chcete-li spálit tuk může být provedeno pouze aerobní zhubnout tím, že jí méně Nejezte po osmnáct hodin ovocné a zeleninové stravy bude zdravější nejíst maso Sauna lze spalovat tuk dieta, která se opírá pouze na jeden typ potravin (džus nebo mléko hubnutí) Druhým důvodem je líný a netrpělivý. Příliš mnoho lidí, kteří mají mentální do okamžiku, jako by svět je jako balíček nudlí. Klasická mluvená mnoho lidí: Chci víc hubená, ale nechci, aby diety a cvičení, co mohl? Moje odpověď je NE. Hard strava? Ať je to snadné být! Zde je 11 praktických tipů na dietu, která je snadné pro všechny lidi: 1. Vyberte si dietní program, který můžete udělat, spolehlivé a přiměřené. Nenechte se zmást krátké diety, které nedávalo smysl. 2.. Správná strava je program, který zahrnuje cvičení. Cvičení alespoň 30 minut denně, 6 x týdně. Není třeba příliš těžký, rychlá chůze nebo jogging je dost. 3.. Scéna menu a jídla z vaší stravy. Zadejte také off-menu (menu bez tak, aby se nudit). Určete a zaznamenejte naplánované spuštění na diet.4. V prvních 3-4 dnech, pokušení mastné jídlo. Nastavit myšlení, jako například: "přísnou dietu na chvíli, výsledky na celý život", "Tělo je atraktivnější a zdravější", a další pozitivní myšlení. 5. Vysoká úroveň chuti k jídlu je druhým pokušení pro rychlé vstřebávání sacharidů (bílý chléb, bílá rýže, brambory a další potraviny s nízkým obsahem vlákniny). High-sacharidů potraviny vyvolat v těle produkci inzulínu žízeň cukr (craving). To znamená, že omezení v prvních týdnech diety. Vyměňte ji hnědou rýži nebo celozrnný chléb. Jíst na snížení chuti k jídlu, zeleného čaje bez cukru a vody. 6. Nepoužívejte dieta příliš přísná na začátku programu, nebo budete v pokušení si myslet negativně, jako "Ach příliš obtížné, možná nestojí", a další negativní impuls. 7. Ve druhém týdnu, obvykle začnete nudit. Snažte se jíst dobře (podvádění) v části NORMÁLNÍ 1 krát týdně na snížení nudu. 8.. Po prvních 2 týdnů, zvyknete si na a snížení hmotnosti. Můžete stále podváděl jednou týdně v normální porci. Nejezte a pomsta jumbo nebo hmotnosti začne opět stoupat. 9.. Doplňky hubnutí může pomoci vašemu dietní program. Nicméně, slouží pouze k pomoci a 70% úspěchu závisí na stravě. Prostudujte obsah (složky) jako první. Nepoužívejte nahodile vybrat doplňky. 10.. Pokud svačinu, vybrat s vysokým obsahem bílkovin (ryby, vařené vejce, Tempe), protože s nízkým obsahem kalorií a pomaleji stravitelné než high-sacharidových potravin. Trávení a metabolismus může trvat déle pracovat, aby spalování tuků, jednodušší. 11.. Dieta bez hranolky? Nebyla to jeho čas už! Nyní je řepkový olej, který obsahuje 62% mononenasycené tuky, polynenasycené tuky 31%, 7% nasycených tuků a tepelnou odolnost. Pamatujte si, že ne smažit jídla vůbec, protože kalorií, tuku jsou stále vysoké. Použijte trochu oleje a naplňte zeleninou. Olivový olej je lepší? Ne tak docela. Olivový olej neobsahuje nenasycené tuky vysoká, ale ne tepelně odolné a snadno se poškodí. Je-li k jejich poškození, jsou hladiny nasycených tuků zvyšuje. Nejdůležitější si od nich: Chcete-li být úspěšní v potravě, Ať je to legrace, co pro vás. Pokud je vaším koníčkem jíst, pak můžete stále daří dobrou stravu, ale stále považují zdravotní aspekty. Věřte můžete nyní stravovací režim jsou zdravé. Toto potěšení nebudou nalezeny, kdybychom jen poslouchat omezené požitek z jazyka. Tipy, jak udělat dobrý dietní strava je často spojován s variantou špatného jídla. Ale tento předpoklad není správný, protože s trochou kreativity, může dietní jídla dát radost dvojnásobná. První radost, je lahodné chuti. Druhý potěšení, je jeho přínos pro zdraví a bonusy lépe dívá na všechny věkové kategorie. Zde je několik tipů, aby dobrá strava jídlo a snadné na přípravu: 1. Použití koření Odebrat sebe sama z pout kolonialismu dietní jídla, která nejsou spokojeni s použitím koření voňavé a zdraví prospěšné. 2.. Najít náhradní nižší kalorické Některé oblíbené potraviny mají nižší náhradový kalorií. Například je kokosové mléko používané pro kari mohou být nahrazeny s mlékem nebo s nízkým obsahem tuku jogurt. Tak je to se sýrem, majonéza, sýr pomazánky s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem kalorií sladidel. 3.. Míchá-smažit s trochou oleje smažení, obvykle nalil hodně oleje, aby se zdravé potraviny by měly být méně zdravé. Sauteing můžete použít vaření sprej nízkokalorická nebo podveden nalévání oleje na vaření do tkání, které pak znečištěný tenké vrstvě na povrchu pánve /hrnce. Tak, nižší kalorické potraviny bez kompromisů chuť. Dokonce v některých ohledech, dušenou jednoduše pomocí vody. 4. Vyhněte se podlévání /doplňování oleje /másla, různé potraviny, jako jsou ryby pečené nebo grilované kuře bylo velmi dobré, aniž by máslem. Podobně se pšeničný chléb mohou být konzumovány jako sendvič (se zeleninou a masem /vejce). Buďte si jisti, že strava může být chutné!
