Zdravých jídel Prodejní automaty

Zdravé stravování a prodejní automaty často nejdou ruku v ruce. Nicméně, pokud se váš výzkum, zjistíte, že tam jsou některé zdravé alternativy, které můžete udělat. Oni nemusí být tak dobrá jako jíst čerstvé potraviny, ale některé volby jsou lepší než ostatní. Takže pokud jste v pozici, kdy budete muset spolehnout na automatu, zjistit, které potraviny budou nejvíce prospěšné pro vás. Obilné produkty

Vyberte obohacen a celozrnné výrobky, pokud jsou k dispozici v prodejních automatech. Tyto produkty by měly být nízkým obsahem nasycených tuků a dobrým zdrojem vlákniny. Měly by obsahovat železo a vitamíny B, s obsahem tuku nejvýše pět gramů nebo méně. Potraviny s vysokým obsahem trans-a nasycených tuků zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční. Některé z možností ke zdravému stravování v této kategorii jsou muffiny, sušenky, obilí na bázi čipů nebo tyče, sušenky a svačinu chleba.
Zelenina a ovoce

Orange a tmavě zelené ovoce a zeleniny jsou dobrým zdrojem vitaminů A a C, a navíc obsahují vlákninu a živiny. Nicméně, pokud se rozhodnete jíst sušené ovoce, měli byste jíst jako součást jídla. Kromě toho by zeleninové a ovocné nápoje je omezena na 250 ml, která se rovná dvě porce ovoce nebo zeleniny. Příklady výběru zdravých jsou konzervované ovoce, sušené ovoce, ovocné šťávy, zeleniny a ovocných šťáv.

Mléčné výrobky

Pick nízkotučné mléko a jogurt jako často, jak můžete, protože to jsou dobrým zdrojem vápníku a vitaminu D. I když potřebovali mít více vápníku jako dítě, nezapomeňte snížit částku, jak si s přibývajícím věkem. Některé zdravé alternativy v této kategorii jsou jogurt, mléko nebo ochucené mléko, mléčné pudinky, obohacené sójové nápoje, jogurt, vinných nápojů a sýr. To je nejlepší omezit mléčné nápoje na 250 ml.
Maso a alternativy

zkuste vybrat štíhlejší masa, ryb a drůbeže. Některé automaty nabízejí sendviče s krůtím nebo šunkou. Sušené hrách, čočka a fazole jsou také dobré možnosti v této kategorii. Tyto výrobky jsou dobrým zdrojem železa a vitamínu B, a mají nízkou sodíku. Vzhledem k nárůstu alergií na ořechy může zdravý automat nenabízí arašídy nebo ořechy.
Jiných potravin

Potraviny, které jsou s nízkým obsahem sodíku, tuku a nasycených tuku, stejně jako zdroj alespoň jednoho minerálu a vitamínů jsou považovány za zdravé na automatu. Preclíky, pečené hranolky, popcorn prostý a voda jsou všechny dobré volby. Voda je nejzdravější volba nápoje.