Genetická Karcinom pankreatu Prevence

Rakovina slinivky břišní je poměrně agresivní forma rakoviny, která vzniká ve slinivce břišní, orgán, který pomáhá při trávení a pomáhá regulovat metabolismus. Vzhledem k povaze onemocnění, je to často není detekován, dokud není zasunutý do pozdějších fázích jeho vývoje, často metastáz do jiných částí těla. Dokonce i když jste geneticky náchylní k této formě rakoviny, což znamená, že tam je historie tohoto onemocnění v rodině, tam jsou věci, které můžete udělat, které mohou pomoci předejít nebo snížit riziko vzniku rakoviny slinivky břišní. Dieta

Jedním z nejjednodušších metod, které by mohly pomoci snížit riziko rakoviny slinivky břišní je vaše strava. Tím, že odstraní potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků a zvýšit příjem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, můžete zajistit, že jste stále dostatek vitamínů, minerálů a antioxidantů, jako vitaminy E a C, karotenoidy, beta-karotenu a lykopenu, stejně jako vlákno . Všechny tyto živiny jsou považovány snížit riziko rakoviny slinivky, takže začlenit brokolice, květák, špenát, zelí, avokádo, růžičková kapusta, jahody a citrusové plody zvýšit příjem jak vitamíny C a E. rajčata, sladké brambory, meruňky , mrkev, mango a kapusta jsou všechny velké zdroje beta-karotenu, lykopenu a dalších karotenoidů. Luštěniny, brambory, jablka, banány, švestky, hrušky, brokolice a rajčat může pomoci vám s vláknem. Snažte se dostat mezi pět až devět porcí těchto potravin každý den.
Cvičení

Spolu s zdravější, vyvážené stravy, obsahují nějakou formu cvičení do denního rutina. Chůze, jogging nebo zapojení do jakékoli jiné aerobní aktivity za pouhých 30 minut každý den je věřil pomoci snížit riziko rakoviny slinivky. Ale pokud nejste zvyklí na fyzické pronásledování, začít pomalu s nízkým dopadem, méně namáhavé sportovní, jako je plavání nebo jízda na kole. Jak se vaše kondice se zvyšuje, integrovat více namáhavé činnosti, jako je tenis nebo basketbal. Bez ohledu na to, co sportovní aktivita je pro vás zajímavé, prostě to udělej.
Hmotnost

když obě diety a cvičení jsou oba velké kroky ke snížení své šance rakoviny slinivky břišní, může každý nadváhy nosíte vlastně proti všem, že. Podle Mayo Clinic, jste vystaveni zvýšenému riziku vzniku rakoviny slinivky břišní, pokud máte nadváhu, tak pokles liber, pokud je to vůbec možné. Ale když si vyrazil ztratit váhu, ujistěte se, že k tomu, aby ve zdravém způsobem, nastavení vašich cílů hubnutí až na dvě libry týdně.
Kouření

ačkoli to by mělo být samozřejmostí, kouření je další zvyk, který může zvýšit vaše šance na rakovinu slinivky, dokonce. Pokud kouříte, začít přestat kouřit program co nejdříve.