Seznam nízkým GI sacharidů

GI je zkratka pro glykemickým indexem. Glykemický index řadí potraviny podle toho, jak ovlivňují hladinu glukózy v krvi. Potraviny, které řadí vysoko na glykemický index se rychle vstřebává a způsobit hladiny glukózy v krvi rychle stoupá. Potraviny, které jsou nízký glykemický index se berou do krevního oběhu pomalu, což umožňuje stabilní hladiny. Oves, kaše a müsli

Oves jako kaše a müsli jsou nízké GI potraviny. Kromě udržování hladinu glukózy v krvi stabilní také udržet si pocit plný na dlouhou dobu, v závislosti na All4NaturalHealth.com. Být selektivní při nákupu müsli. Ujistěte se, že je to přirozené a bez přidaných cukrů.
Fotografie Sladké brambory

Podle webové stránky australské životní styl Fitness, sladké brambory jsou vynikající low-GI potraviny. Chutnají sladce, což je výživná alternativa pro potraviny, které mají vysoký obsah cukru. Jíst sladké brambory, jakož i další low-GI může být účinná v prevenci diabetu 2. typu. Ti, kteří již trpí stavu mohou kontrolovat jejich hladiny cukru v krvi a zlepšují jejich celkový zdravotní stav tím, že po low-GI dietu.

Ovoce

sacharidy-Information . com uvádí, že ovoce je vysoké hodnosti, střední nebo nízká na index GI. Ovoce, které řadí nízká patří jablka, bobule, třešně, hrozny, grapefruit, hrušky, broskve, jahody a maliny. Jíst pravidelně části těchto low-GI ovoce mohou přispět k podpoře hubnutí a celkové dobré zdraví.


Luštěniny

Luštěniny, jako jsou arašídy, čočka, fazole, máslo fazole a hrách jsou všechny low-GI, ale jen proto, že něco je lusk, neznamená, že nízké hodnocení na GI indexu. Boby a pečené fazole Pořadí mezi vysokou a střední, tak se vyhnout, pokud to nízký GI je váš cíl. Přidání nízkým GI luštěniny ve stravě může pomoci v prevenci onemocnění srdce, říká All4NaturalHealth.com.
Pasta

Pasta je vynikající volbou pro ty, kteří jsou aktivní a přesto chcete sledovat s nízkým GI dieta. Těstoviny se pomalu uvolňuje, ale také pomáhají udržet vysokou hladinu vytrvalost. Dlouhé a střední vzdálenost běžci často přidat těstoviny jejich stravě k zajištění energie pro jejich těl.