Jak snížit tuk a budovat svalovou hmotu

Zhubnout je obtížné pro každého. Pokud chcete shodit ty kila a získat svaly, budete určitě mít své práci jako stvořený pro vás. Hubnutí je mnohostranný úkol: Pokud zanedbáte splnit jeden požadavek, bude vaše cíle pravděpodobně sabotoval. Je důležité, že jsou splněny určité požadavky, aby se ztratit extra váhu a stavět nějaký sval. Věci, které budete potřebovat
Celozrnné výrobky
Ovoce Zelenina

Vodní
Zobrazit další instrukce
1

jíst zdravě. V dnešní společnosti existuje mnoho nezdravé možnosti nabídky, ať jste kdekoli, a to zejména pokud se snažíte jíst rychle. Spíše než konzumací potravin, které jsou bohaté na tuky a sacharidy, rozhodnout se pro štíhlejší a zdravější stravy. Náhradník ovoce a zeleniny pro cookies a brambory. Přejít na štíhlejší masa, jako je kuřecí maso, místo hovězího masa. Místo bílého chleba a těstovin, vyberte si celozrnné výrobky. Tyto změny ve stravování pomůže snížit příjem tuků, který bude podporovat hubnutí a vývoj svalů.

2

hodně zapít vodou. Ať je to bod nosit láhev s vodou s vámi každý den, a zaměřit se na pití. Voda vás bude hydratovaná a plná. Zjistíte, že se budete cítit méně hladoví, protože voda je udržet vás nasytí.
3

Nyní, když děláš zdravější volby potravin, je čas nastavit nahoru cvičební plán. Seznamte se s osobním trenérem v posilovně diskutovat o vašich cílů. Vysvětlete trenéra, co byste chtěli dosáhnout, a nechat ho vytvořit tréninkový plán vhodný speciálně pro vás.
4

, aby se zhubnout, je důležité dělat kardio. Běh, rychlá chůze a aerobic jsou všechny formy kardio cvičení. Kardio zvyšuje tepovou frekvenci a spaluje kalorie. Jedná se o klíčovou složkou hubnutí. Nezapomeňte, že budete muset přemáhat sám sebe a práci si cestu nahoru. Musíte zvýšit úroveň kardio, jak budete postupovat, nebo budete plošina.
5

Je pravděpodobné, že váš trenér vám vysvětlí, jak důležité je silový trénink. Kardio vám pomůže dostat se v lepším stavu a pokles liber, ale je třeba pracovat s činkami na pomoc svaly vyvíjet. Hodně štěstí!