Potraviny jíst na nízkým obsahem sacharidů

Nízké carb diety se staly velmi populární, a to zejména od zavedení Atkinsova dieta v roce 1992. Vědět, které potraviny jíst a které se vyhnout, je základním klíčem k úspěchu nebo neúspěchu jakéhokoli nízké carb stravy. Nízké carb stravy je přístup k Nutrition

Prvním krokem při určování, které potraviny jíst na nízké sacharidů strava je pochopit cíle a obecné cíle tohoto přístupu k výživě. Nízké carb diety jsou velmi prospěšné pro ty, kteří mají nadváhu a chtějí zhubnout rychle. Pokud hledáte pro dietu, a vy můžete vychutnávat vysoce proteinové potraviny, jako je maso, vejce a sýr, pak low-carb dieta je dobré místo pro start. Nízké carb diety jsou účinné zejména pro diabetiků 2. typu, protože nižší produkci inzulínu snížením množství spotřebovaných sacharidů. Zvol si Vaši Potraviny moudře

Pokud jste nakupování potravin, být si vědom, jaké potraviny budete potřebovat, aby se zabránilo. Ne všechny nízké carb diety jsou stejné. Některé z nich vyžadují úplné odstranění sacharidů ze stravy na několik týdnů, a jiní jsou trochu mírnější. Jako obecné pravidlo, vyloučit potraviny s bílé mouky, cukru a medu. Buďte opatrní při nákupu "bez cukru" produkty. Jak je uvedeno v Wilstar.com mnoho potravinářských produktů, které zpočátku neobsahují žádné cukry také obsahují velké množství sacharidů, které budou převedeny na cukry, když se dostanou do krevního oběhu.
Vědět, které potraviny Vyhněte se

Potraviny se vyhnout, zatímco na nízké carb stravy patří ovoce, chléb, těstoviny, rýže a brambory. Některé potraviny, jako je sýr, mrkev, hrášek a jiné škrobové zelenině, nemusí být odstraněny, ale měla by být omezena. Samozřejmě, ujistěte se, že tam nejsou žádné diety specifické potraviny, které budete potřebovat, aby se zabránilo. Navíc pozor na "skrytých sacharidů", nebo sacharidů, které se nacházejí v nepravděpodobných potravin. Vejce, deli maso, mléčné výrobky, nápoje, koření a mnoho a koření obsahují nízké množství sacharidů, které mohou ovlivnit úspěch s nízkým obsahem sacharidů.
Úvahy

Buďte opatrní, když začnete nízké carb stravy. Některé Dieta zažít extrémní únava, bolesti hlavy, podrážděnost nebo po dobu prvních několika týdnů klesla příjmu sacharidů. Jak je uvedeno v Lowcarb.ca je online článku, "Low Carb Dieta Tipy FAQ" Tyto příznaky jsou normální a nemělo by zmizet poté, co tělo přizpůsobuje novým hladiny inzulínu. To může být užitečné jíst často, malé jídla po celý den, stejně jako zvýšení bílkovin a příjem vody.
Typy nízké carb stravy

Opět platí, že potraviny požadavky mohou lišit v závislosti na nízké carb stravy si vyberete. Některé populární nízké carb diety patří Atkinsova dieta, Protein Power, Zone dieta, a Paleolithic stravy.