Rehabilitační cvičení Po loket Dislokace

vykloubil koleno může být velmi znepokojující a bolestivé zranění. Ale naštěstí existuje cvičení, které vám mohou pomoci posílit a zvýšit mobilitu lokte. Zde je několik dobrých abyste se dostali zpět na cestu ke zdraví poté, co jste dostali povolení od svého lékaře. Vy jste Dislokované loket --- Co teď?

Loket dislokace musí být považováno za nouzové zranění, takže bezprostředním cílem léčby je vrátit loket k jeho normálním nastavení, i když je Dlouhodobým cílem je obnovit funkci ramene. Nikdy se nesnažte léčit sami, jakmile jste vykloubil loket. Vždy vyhledejte zacházení od licencovaného zdraví profesionální.
Kroky k uzdravení vašeho lokte

Pokud koleno má jednoduchý dislokaci s žádnými jinými komplikacemi lék je, aby to imobilní v dlaze nebo závěs dobu dvou až tří týdnů, dále následuje počátku pohybu cvičení. Pokud zranění je natolik závažná, že tento přístup se problém nevyřeší, pak operace s největší pravděpodobností by bylo zapotřebí.


Cvičení
Rehab Simple
dislokační

Jakmile lékař vám dala na cvičení, je důležité začít, ale nepřehánějte to, podle Jeffrey P. Haggquist, DO, lékařský ředitel flexibilitu, sportovní a rehabilitační klinice ve Washingtonu, DC "Při cvičení všechno musí být aktivní , nikoli pasivní. Přesuňte se na, a ne přes bolest. Jak budete pokračovat opakovat pohyby aktivně budete tlačit bod bolesti dál a dál, a získat tak rozsah pohybu. Tento aktivní pohyb i trénuje sílu v rozsahu pohybu získaných , obnovovat zdravé neuromusculoskeletal cesty a pomáhají usnadnit hojení kromě okamžitě zlepšuje funkci. "
Doporučená cvičení

loktem ohnuté v úhlu 90 stupňů, pak váš dlaní vzhůru , pak dolů, a opakujte 10 krát. Odpočinek a opakujte ještě dvakrát. Postupně zvyšovat úhel vašeho lokte, stejně jako vaši bolest dovolí, dokud nejste schopni narovnat vaše arm.Your další cvičení spočívá v rozšíření a ohnutí lokte. S loktem na vaší straně v pohodlné pozici, přesuňte předloktí nahoru a dolů, dokud nejste schopni narovnat a ohnout loket na plný extension.An alternativní cvičení začíná v lokti v úhlu 45 stupňů se před vámi. Podpora loket v opačném dlani a rukou v karate kotleta pozici narovnat ruku v ruce stejně jako possible.Once loktem síly a mobility, zlepšila můžete začít protáhnout své bicepsy a tricepsy. Pro váš biceps, začít s ramenem přímo na vaší straně, ručně otevřít a obklad v, a posuňte ruku nahoru a dozadu v úhlu 45 stupňů od linie ramen. Pro vaše triceps, držte paži rovně před vámi se při ohnutí lokte pokud je to možné, a dlaň směrem dozadu. Použijte dlaň druhé ruky na podporu zraněného lokte a pohybujte jí nahoru a zpět, pokud možno s jemnou pomoc z nosného rukou, dokud loket směřuje přímo up.Last, práce flexe /prodloužení vaší ruky a zápěstí . Začněte s paží rovně před sebe s prsty rovně a vaše dlaň směrem dolů, posuňte prsty nahoru a dozadu, stejně jako je to možné. Jemně pomáhá pohyb s vaší druhou rukou a držte po dobu maximálně dvou sekund. Pak se ruce rovně před, sevřít v pěst dlaní dolů a vrátit ho k zemi co nejvíce a jemně pomáhat z druhé ruky. Podržte po dobu maximálně dvou sekund.