Žaludek cvičení pro osoby se zdravotním postižením

Osoba, která má tělesné postižení tvrdí s mnoha fyzickými omezeními, která mohou zahrnovat pocity bolesti a necitlivost. Klíčem k osobám se zdravotním postižením je uspokojit cvičení fyzikálních omezení. Možná budete muset začlenit gumičky, zápěstí a kotníku hmotnosti nebo činky. V závislosti na stupni postižení, můžete upravit cvičení provedením je vleže na podlaze nebo sedět v křesle. Promluvte si s lékařem nebo fyzioterapeuta před zahájením cvičební program, který zajistí program vyhovuje vašim individuálním potřebám a stavu. Drtí Drtí

jsou žaludku cvičení, které lze provádět zvedání ramena z podlahy. Tento pohyb způsobuje břišní svaly flex, což dále posiluje oblast. Podle military.com, další možností je zvednout boky ze země, nazývá reverzní krize. To bude také flex vaše břišní svaly. Pokud sedíte, předklonit se a lehce ohnout břišní svaly. Podrž to po dobu 10 sekund. Opakujte tyto 10krát a budete se cítit svaly pracují.
Židle cvičení

v závislosti na druhu zdravotního postižení, který máte, jóga přínos v posílení oblasti žaludku . Podle yogawiz.com, chcete-li tón v horní části břicha začít tím, že sedí na okraji židle. Položte ruce do stran, zatímco rovnání zad. Smlouvy vaše břišní svaly. Uvolněte se pomalu, takže máte pocit, horní části zad kontaktování opěradlo židle. Chcete-li tón podbřišku, vydrž na loketní opěrce křesla a zároveň zvýšit vaše kolena před vámi brady úrovni. Je-li toto cvičení je to příliš obtížné, zvýšit pouze jedno koleno před vámi najednou.
Odolnost kapela a cvičení jógy
fotografie

Umístěte odporu kapelu přes klika a sedí v křesle s výhledem na opačnou stranu. Do krize, zatímco sedí a předklánět při držení kapelu přes rameno. To bude trvat kapelu. Budete se cítit vaše břišní svaly smlouvy, která se zaměřuje na horní oblasti žaludku.

Podle yogawiz.com, na podbřišku cvičení, zkuste jóga "Cat Pose." Toto může být děláno tím, že obě dlaně a kolena na zem (jako pokud budete procházet). Tuck podbřišku v o vyklenutí zad. Představte si, že kočka dělá. Poté nakloňte hlavu dozadu, takže váš obličej směřuje ke stropu. Vraťte se do výchozí polohy. Toto cvičení může být upravena na židli seděl na kraji se rovná záda a rukou položenou na stehnech nebo na stranách. Opět platí, že oblouk záda a podívat se přímo do stropu. Stejně jako u většiny cvičení jógy, dýchání se vědomé nádechů a výdechů pomáhá udržet kyslík oběhu po celém těle.