Jak používat cvičení, které vám chronická obstrukční plicní nemoc

Chronická obstrukční plicní nemoc, obyčejně známý jako CHOPN, je termín, který společně se týká chronických onemocnění, v nichž jsou dýchací cesty do a ven z plic částečně blokován. Chronická bronchitida a rozedma plic jsou nejčastější formy CHOPN. Onemocnění má žádný lék a je obvykle léčen léky a změny životního stylu. Zvýšená fyzická aktivita je jedním z nejvíce prospěšné změny životního stylu, člověk s CHOPN může udělat. Tyto tipy ukazují, jak používat cvičení, které pomáhají spravovat chronické obstrukční plicní nemoci. Pokyny
1

Vědět, jak cvičení může pomoci, pokud jste CHOPN. U pacientů s CHOPN, dýchacích cest se vždy snaží zavřít. Cvičení pomáhá udržet dýchací cesty otevřené. V důsledku toho mohou pacienti se déle, a to více, aniž by se s dýcháním. Cvičení také pomáhá kontrolovat deprese a úzkosti, které často doprovázejí CHOPN. Pravidelné cvičení také přispívá k regulaci hmotnosti, což pomáhá snížit riziko dalších zdravotních podmínek.
2

Postupujte cvičební program se skládá z warm-up úsecích následuje silový trénink pro svalovou slabostí. Dokončit vaše cvičení s nějakou aerobní aktivity, jako je jízda na stacionárním kole, chůze nebo plavání.

3

cvičení alespoň tři nebo čtyři dny v týdnu po dobu nejméně 20 minut při čas. Pokud potřebujete zhubnout, cvičení po delší dobu.
4

Provádíme dechová cvičení ke kontrole dušnost při chůzi do schodů, cvičení, ohýbání nebo zvedání. Technika, která pomáhá udržovat dýchací cesty otevřené a zpomaluje dýchání se nazývá "našpulil-lip dýchání." Chcete-li cvičit tuto techniku, nádech nosem, dokud vaše břišní svaly expandovat. Pak kabelka vaše rty, jako by se chystáte dát pusu, nebo píšťalku. Konečně, vydechujte pomalu a jemně ústy a přitom syčivý zvuk. Váš výdech doba by měla být asi dvakrát tak dlouho jako inhalační čas.
5

Cvičím jógu. Jóga pomáhá rozvíjet soustředění a koncentraci potřebné pro řízení dýchání a dýchací svaly. To také pomáhá snižovat úzkost vytvořený dušnost.
6

udržovat správné držení těla. Špatné držení těla ztěžuje dýchání tím, že omezí plíce. Držte hlavu, krk a páteř rovně a uvolněně, aby vaše plíce prostor pro expanzi.
7

nohou výtahy, Step-up a kolenní rozšíření rozvíjet svaly dolní části těla. To vám umožní pohybovat snadněji a na delší dobu.