Co dělat natažený sval krku

vytáhl krk sval může být velmi vysilující a bolestivé, sekunda jediný k nataženým zadním svalu. Pokud jste trpěl bolest v krku, máte tušení, kolik vaše každodenní činnost vyžaduje, abyste používali krk. Přesto vytáhl sval na krku obvykle nevyžaduje lékařské ošetření. Upozornění

, jako je vaše záda, krk je místo, kde chcete chybovat na straně opatrnosti. Pokud bolest přetrvává déle než týden, jděte k lékaři

dva další důvody k návštěvě lékaře:. Pokud bolest je těžká - to znamená, že stačí, aby vás zastavit od dělat něco jen proto, že Úroveň bolesti -. nebo pokud si všimnete hrozně omezený rozsah pohybu
získat nějaké na to led

Ice je jednou z nejdůležitějších věcí, kterou můžete použít pro jakékoliv poškození svalů. Po počátečním trauma, je většina poškození svalu způsobené otoky. Jako krev spěchá k újmě, se věci strašně přeplněné, což nutí části vašeho těla obrousit, modřiny a dokonce i otočit jeden druhého.

Ice snižuje průtok krve do poraněné oblasti, čímž se zpomaluje otok a prevenci další škody. Měli byste ledu po dobu nejméně 20 minut každou hodinu, opakování na hodinu tak dlouho, jak můžete vydržet.

Když teplo se často cítí uklidňující, měli byste se vyhnout za každou cenu během prvních 48 až 72 hodina po zranění. Teplo zvyšuje prokrvení a zhoršuje poškození poraněné oblasti.
Vezměte protizánětlivý

protizánětlivé jako Motrin a ibuprofen bude dělat hodně stejně jako poleva: snížením otoku, ale umožňují svalové tkáně vracet k normálu a začít přestavět. Řada z nich je mírné uvolnění svalů, který drží poraněnou oblast od spasming pod tlakem.

Vezměte doporučené dávkování na etiketě váš anti-pobuřující. Nezapomeňte, že mnoho proti horečce může dojít k podráždění žaludku, tak jíst něco s každou dávkou.
Pití a dietní
spousta

pití a spousta vody. Pijte alespoň dvě sklenice víc, než si myslíte, že jste měli. Většina lidí, zejména amatérští sportovci, jsou dehydrované většinu času. Pobyt hydratovaný pomůže udržet svaly zdravé a urychlit proces hojení.

Během léčení, drž se dál od zpracovaných cukrů. Zpracované cukry ublížit proces hojení tím, že manipulují s imunitním systémem. Totéž platí pro zpracované potraviny a rychlé občerstvení.
Take It Easy

pro sportovce především, zbytek je ta nejtěžší část. Respektujte zprávy vaše tělo vysílá na vás, a nechte si krk odpočinout, protože se zotavuje.

Bolest začíná ustupovat, zkuste některé jemné, průzkumné strečink v poraněné oblasti. Poté se můžete pohybovat v normálním rozsahu pohybu bez bolesti, měli byste být připraveni vrátit se do středu dění.