Jak překonat závislost na cukru

Máte pocit, že stačí mít něco sladkého, nebo není-li sladké pak vysoký obsah sacharidů? Ty by mohly být trpí závislostí na cukr. Cukr zvyšuje produkci dopaminu v mozku, což znamená, že opravdu cítí lépe, když máte cukr, alespoň na chvíli. A když se najednou nemají žádné, můžete dožadovat se podobně jako narkoman touží po opravy. I když to může znít jako jste předurčen k životu v závislosti na sladké, živiny chybí látky, existují kroky, kterými můžete nakopat zvyk. Návod
1

Uvědomte si, že jste bojuje s opravdovou závislost. Jak se říká, přiznat, že máte problém, je první krok. Rozhodněte se, zda chcete jít "absťák", nebo postupně snížit váš příjem cukru.
2

Začněte svůj den s jídlem bohatým na protein a komplexní sacharidy, jako jsou vejce a celozrnný toast. Kombinace těchto potravin vám pomůže cítit nasyceni a udržet stabilní hladinu cukru v krvi, což usnadňuje, aby se zdržely sladké, sladké občerstvení.
3

Munch na ovoce nebo "sladké" zelenina, pokud jsou Máte chuť na něco sladkého. Sladké brambory, mrkev a hrášek jsou některé vegetarián možnosti, které by mohly potlačit svou chuť na sladké. Při výběru ovoce, měli byste se rozhodnout pro ty s nižším glykemickým indexem, jako jsou jablka nebo hrušky, protože udrží hladinu cukru v krvi od stouply.
4 položky

zapijte vodou. Voda je přírodní antioxidant. To vám také pomůže cítit plnější a méně pravděpodobné, že dosáhne na sladký pamlsek. Mnohokrát lidé se mylně domnívají, že jsou hlad, když oni jsou vlastně žízeň, takže se ujistěte, pijete alespoň šedesát-čtyřioz. vody každý den.
5

Mějte slané občerstvení na minimum. Nejen, že něco slaného často přinášejí na touze po sladké, ale mnoho slané občerstvení jsou skutečně vysoko v sacharidů, což je jednoduše forma cukru.