Co očekávat poté, co osoba ukončí kouření

Odvykání kouření je stejný jako prochází detoxikace pro drogové závislosti. Vaše tělo se stává závislý na nikotinu, stimulant, který postihuje mozek do 20 sekund kouří cigaretu. Dopamin je chemická látka, která je zodpovědná za pocity radosti a nikotin způsobuje dopaminu být propuštěn v mozku. Tento efekt se stává nikdy nekončící cyklus: Musíte nadále kouřit zažít rozkoš, a časem, musíte kouřit víc dostat stejnou úroveň potěšení. Když přestanete kouřit existuje několik abstinenční příznaky, které mohou nastat, ale existují i ​​způsoby, které vám pomohou překonat. Psychologické symptomy

Podrážděnost je jedním z důsledků odvykání kouření. Vaše tělo je závislé na nikotinu, a odstranění nikotinu způsobuje vaše tělo jít do odstoupení od smlouvy. Tento výběr má vliv i na duševní stabilitu po dobu. Neschopnost se soustředit, nespavost, úzkost a nedostatek trpělivosti Běžné jsou také psychologické účinky odvykání kouření a může být obtížné překonat fyzickou závislost jako takové.
Fyzické příznaky
< p> Fyzikální výběry se také očekává, že když se přestat kouřit, včetně bolesti hlavy, nevolnost, zácpy, toužení jídla, únava a přibývání na váze, i když ne každý zažije stejné příznaky. Typicky, první tři dny jsou nejtěžší vypořádat.

Léčba

několik typů léčby jsou k dispozici, které vám pomohou překonat psychické a fyzické stažení příznaky. Over-the-counter nikotinové náplasti a žvýkačky mohou pomoci vypořádat se s chutě, jak se naučit žít bez kouření. Náplasti a dásní vám pomůže postupně snižovat nikotinu ve vašem systému bez negativních účincích kouření. Můžete také získat léky na předpis od svého lékaře.
Změna každodenní návyky

Změna každodenní návyky, je klíčem k odvykání kouření. Například, pokud kouříte, první věc, kterou ráno a změnit vaše běžné. Změna každodenní vzory vám pomůže přestat kouřit, sdružující se vším, co děláte.
Překonání chutě

Pokud máte pocit nutkání kouřit to bude trvat jen asi tři na pět minut, takže se můžete dostat přes to tím, že dělá něco fyzického, jako je cvičení. Najděte si nového koníčka obsadit svou mysl a své ruce. Fyzická aktivita také zabránit obchodování s kouřením k jídlu.
Dietní

Mnoho lidí se obává, že bude přibírat na váze, pokud se přestat kouřit, a to je fakt, že začnou mít více chutě. Tak si vyberte jíst ovoce a zeleninu místo s vysokým obsahem tuku a sladkých potravin a pít hodně vody, která pomůže flush toxiny z vašeho systému. Můžete také žvýkat žvýkačku, ale ujistěte se, že vybrat si bez cukru různé, protože nechcete nahradit jeden špatný zvyk s jiným.
Podpora

Vyhledejte veškerou podporu, můžete od rodiny a přátel, a když jste se setkali s výběry volat, dokud se chutě slábnout. Trávit čas s ostatními, kteří nekouří. Můžete také získat pomoc prostřednictvím podpůrných skupin. Nevzdávejte se. Čím déle můžete jít bez tabáku tím je pravděpodobnější, že se vám podaří.