Jak se k léčbě burácení Únava

burácení únava je vysilující stav, který je obvykle spojován s menopauzou. Tělo se cítí zcela vyčerpán i bez fyzické námahy. Vyčerpání může být pomáhal spí nebo jí, a může vést k nedostatečné chuti k jídlu a koncentrace, stejně jako deprese a podrážděnost. Burácení únava je myšlenka být způsoben hormonálními změnami během menopauzy ženy podstoupit. Úspěšná léčba obvykle zahrnuje směs změny životního stylu a léků. Pokyny
1

relaxační cvičení, jako je meditace nebo jóga. To by mělo být pravidelně cvičil, aby dýchání při pomalé rychlosti, osvěžující a uvolnit svaly a klouby.
2

Stick do rutinní spaním a probuzení ve stejnou dobu. To vám pomůže vytvořit spící rutinu a také pomůže zabránit tráví příliš dlouho v posteli.
3

Zkontrolujte svůj jídelníček. Ujistěte se, že budete jíst nejméně dvě hodiny předtím, než jdete do postele, aby váš žaludek začne trávit potravu. Chcete-li pomoci v boji proti únavě, jíst širokou škálu čerstvého ovoce a zeleniny, stejně jako potraviny, jako jsou mandle, fíky a termíny.
4

Vystřihněte návykových látek, jako je alkohol, nikotin a kofein. To vše může ovlivnit spánek a aby únava horší.
5

ošetření výzkum alternativní, jako je masáž, aromaterapie a akupunktury. Diskutovat o své nápady s zdravotníka, a požádat o doporučení. Ujistěte se, že budete přijímat pouze léčení z certifikovaného jednotlivce. Váš místní zdravotní rada by měla mít seznam registrovaných odborníků.
6

Promluvte si se svým lékařem o možných léků. Hormonální substituční terapie nebo HRT, je běžně předepisovány léky na padání únavu. Můžete také být předepsány léky na spaní. Všechny léky mají vedlejší účinky. Ty by měly být plně konzultovat se svým lékařem, takže můžete učinit informované rozhodnutí.
7

Obraťte se na alternativní zdravotní poskytovatele diskutovat o jiných možných prostředků. Tam jsou obvykle dva typy doporučené byliny: fytoestrogenů, který obsahuje rostlinné estrogeny, estrogen a non-bylinky, které stimulují žlázy, které vám pomohou vytvářet více estrogenu přirozeně. Alternativní léky mohou mít vedlejší účinky a interakce s jinými léky, které užíváte.