Jak učit zdravé výživy s cílem žáků základní školy

Podle LetsMove.gov, dětská obezita ztrojnásobil v posledních třech desetiletích. Děti z menšin, jako jsou afričtí Američané a Hispánci, mají vyšší míru obezity než bílých dětí. S těmito alarmující statistiky, vláda, školy a rodiče podnikají kroky k omezení trend dětské obezity. Výuka dětí zdravých stravovacích návyků v základní škole je jedním krokem k zvrácení tohoto trendu. Povzbuďte děti jíst vyváženou stravu a být si vědom velikosti porcí. Učit děti o zdravém stravování doma i ve škole poskytnout konzistentní zprávy pro zdravý životní styl. Věci, které budete potřebovat
zdravé jídlo
plakáty na webových stránkách
výživy pro děti o výživě láhev vody
Zobrazit další instrukce Prodej na domovskou
1 Nechte děti zaujmout aktivní roli při výběru zdravé potraviny.

aby vaše děti nakupování s vámi. Řekni jim, že zdravotní přínosy určitých potravin, a nechat je vybrat si zdravé potraviny, jako je libové maso, ovoce a zeleniny. Promluvte si se svými dětmi o stravování nezdravé potraviny, jako je například sladké cereálie a sušenky, s mírou.
2

vařit zdravé rodinné jídlo tak často, jak je to možné. Nechte děti vybrat z menu ze seznamu možností ke zdravému stravování. Naučte je, jak se připravit zdravé potraviny a ať vám pomůže udělat večeři. Udělat dítě-přátelský potravin, jako je pizza, pomocí zdravé přísady. Podáváme zdravé svačiny mezi jídly.
3

Udělat jídla událost. Podporovat celou rodinu společně sednout v určitém čase. Zeptejte se každého, na pomoc s přípravou a vyčištění --- výrobu potravin, prostírání, podávání nápojů a mytí nádobí. Vypněte televizi a další rušivé, takže rodina může soustředit na se těší na jídlo a společnost. Odstranění pravidla, jako je "vyčistit desku" ve prospěch "jíst, dokud jste neměla hlad."
4 Zkontrolujte, vodu nápojem.

Povzbuďte své děti pít hodně tekutin, zejména vody. Kupte jim láhev s vodou, nést po celý den. Podáváme šťávy bez přidaného cukru, a naučit je, aby výživné nápoje, jako smoothies.
5

praxe zdravé stravování sami. Nechte své děti vidět, jak jíst zdravé jídlo v malých porcích. Jezte výživné občerstvení a pít vodu po celý den.
Ve škole
6

učit děti o jídlo. Vysvětlete skupiny potravin, a poskytnout příklady potravin z kategorie. Promluvte si s dětmi o živiny a další výhody nabízejí některé potraviny. Studie, proč je třeba bílkoviny, vlákninu, vitamíny, nenasycené tuky a sacharidy. Povzbuďte děti jíst pět porcí ovoce a zeleniny denně.
7

učit děti o výhodách zdravého životního stylu. Studie rizika nezdravé jídlo, jako je obezita a srdeční choroby. Poskytovat informace a prostředky pro děti se dozvědět více v podobě webových stránek, plakátů a reproduktory.
8

poskytovat zdravé jídlo ve škole. Podáváme s nízkým obsahem tuku protein volby, nízkotučné mléčné výrobky se sníženým obsahem cukru, cereálií a čerstvého ovoce k snídani. Podávejte několik zdravé alternativy k obědu. Zajistěte štítky na potraviny s nutriční uvedených skutečností, takže se děti učí číst a rozumět štítky.
9. Nechte děti si zdravou svačinu ve škole.

Dejte čas na občerstvení a vodní přestávky. Požádejte děti, aby si zdravou svačinu jíst mezi snídaní a obědem nebo oběd a na konci školního dne. Nechte děti, aby lahve s vodou do školy, nebo se voda přestávky hydratovat a snížit hlad.