Jak se vaše váha Graf

Zmapování vaše hmotnost je skvělý způsob, jak zajistit motivaci a záznam o vaší hmotnosti a zároveň se snaží zhubnout, udržet váhu, nebo dokonce přibírání na váze či svalů v případě zájemce o tělesné stavby. Hubnutí může být náročné a někdy odrazující když se zdá, hmotnost neklesá rychle. Nicméně, s graf ukazuje počáteční bod vaší hmotnosti stejně jako pokrok v průběhu času, můžete spád způsobený hubnutí je velmi motivující a povzbuzující. Věci, které budete potřebovat počítač

tiskárny
papír
tužka
Barevné značky
Zobrazit další instrukce
1

Vyberte graf, který chcete použít nebo nakreslit svůj vlastní graf. Lze na něj tisknout z on-line zdrojů, nebo z kreslení v pravém úhlu na kus papíru -. Horizontální linka na ose x představují data a kolmicí na osu y představuje váhy
2

Vyberte frekvenci, kterou hodláte použít zmapovat svou váhu. Bude to denně? Týdenní? Měsíční? Pokud provádíte grafu sami, aby vodorovná čára - osa x - v závislosti na vašem rozhodnutí. Například, 1 ledna, 15 leden, 1 února a 15.února pro všechny ostatní week.If děláte grafu sami, aby se vertikální linie - osa y - mít hmotnost v rozsahu, v členění podle Intervaly 5 nebo 10 liber. na řádku dole v grafu.
3

Napište hmotnost výchozí bod a cíl na mapě. Tato funkce je užitečná pro motivaci. Cíle mohou být rozděleny do menších, jako je cíl hubnutí za 2 měsíce, 6 měsíců a 1 rok.
4

Označte výchozí bod na grafu, najít datum na dně, a pak postupujte linku do výchozí hmotnosti. Označit pomocí malou tečku, kruh, čtverec nebo jiný symbol, který chcete použít. Použití barvu, která je odlišná od barvy grafu může číst graf jednodušší.
5

Važte se v pravidelných intervalech, a označit tabulku podle, ať už denně, týdně, jednou za dva týdny nebo za měsíc.
6

Pospojovat, když je přidán každý nový hmotnost, na konci grafu, nebo vůbec (spojovací tečky na řádku grafu je nepovinné).
7

tisku nebo provést další grafy používat až do ideální hmotnost nebo cíle dosaženo.