Smoothie Nápady

Smoothies jsou rychlé a zdravé snídaně nebo svačiny. Pomocí trochu jogurt, mléčné nebo sójové mléko, ovoce a vlákniny, nebo proteinové přísady můžete vytvořit kompletní jídlo, které se plnicí a nepřetěžujte kalorický příjem. Většina ingredience pro krémů jsou levné a mohou být kombinovány různými způsoby, aby se každý nápoj léčit. Základní

jogurt, jejichž mléko, sója nebo jiné non-mléčné mléka obvykle používá v smoothies jako základ pro jiné přísady. Jogurt vám poskytne silnější koktejl, pokud chcete více "chvění", jako pocit. Použití non-nebo nízkotučným produkty pro přidaný přínosy pro zdraví a při použití jogurt, podívejte se na značky, které jsou organické nebo nepoužívají přidané cukry ani konzervační látky. Zkuste použít jogurt, kozí mléko, pokud byste chtěli mléčné alternativu.
Čerstvé a mražené ovoce

Ovoce poskytne sladkost do smoothie a být chutný způsob, jak získat některé z doporučené denní dávky ovoce do svého jídelníčku. Typické smoothie ovoce jsou banány, plody a jablka a pomeranče, ale můžete samozřejmě experimentovat a zkoušet různé příchutě. Během letních měsíců snaží manga, meloun, meloun, ananas, broskve a třešně. Mražené ovoce funguje velmi dobře, protože je k dispozici po celý rok a je již rozřezána a je připraven k míchání. Může být použit přímo z mrazáku nebo rozmrazené mírně. Můžete také přidat ovocnou šťávu do smoothie, aby to trochu větší objem, pokud nemáte k dispozici celé ovoce.
Zelenina

Většina lidí myslíte, že smoothies je ovoce a jogurt kombinace, ale včetně některých druzích zeleniny, do mixu, můžete rozšířit své nabídky. Společné zeleninu kombinovanými nápoje jsou oloupané červené řepy a mrkve, celer, špenát a okurky jsou také používány.
Sladidla a další přísady,

Pokud byste chtěli něco sladší smoothie než ovoce nabízí, můžete přidat lžíci medu nebo javorového sirupu. Drž se dál od zpracovaných cukrů, protože to bude trvat od zdravotních výhod vašeho smoothie. Také zkuste přidat muškátový oříšek, skořice, zázvor nebo vanilkový to rozjet. Můžete také smíchat v doplňkové bílkoviny nebo zelené prášky, nebo přidat jednu nebo dvě polévkové lžíce pšeničných klíčků, pšeničné otruby nebo nutriční kvasnice.