Nejlepší Vitamíny pro Memory

Podle Aaron Nelson a Susan Gilbert , autoři knihy "Harvard Medical School Průvodce po dosažení optimální paměť , " tam je " žádná magie " brain food " zostřit svou paměť . " Existuje však mnoho vitamínů, které , když nedostatečné , přispěje ke ztrátě paměti . Existují dvě hlavní kategorie vitamínů, které jsou nezbytné pro optimální funkci paměti . Antioxidanty

Antioxidanty , nejvíce to vitaminy C a E , pomáhat paměti tím, že odstraní volné radikály. Volné radikály jsou toxické molekuly , které poškozují zdravé tkáně mozku a snížit mozek a paměť funkce. Podle Harvard Medical School , " výzkum ukazuje, že některé antioxidanty mohou zprostředkovat některé výhody v léčbě věkem ztráta paměti . " Podle amerického ministerstva zemědělství , doporučené dávky těchto vitaminů je 45-95 mg vitaminu C a 15 miligramů vitaminu E denně .
B Vitamíny

Podle Northwestern University Health Sciences , B vitaminy jsou klíčovými hráči v mozku a paměti funkce. Zatímco všechny B vitaminy jsou důležité , ale tvrdí, že vitamin B- 12 jeklíčovým hráčem . Ve svém článku " Vitamíny B a paměti " , které poukazují na švédské studii, v níž lidé s nízkou úrovní B- 12 hrál uboze na paměťových testech , pak ukázal příliš velké zlepšení po zvýšení jejich příjem vitamínu . Vitamin B - 6 , je důležité, aby neurologické funkce , urychlovat tvorbu neurotransmiterů . Doporučená denní příjem vitaminu B- 6 je 03/1-7/1 miligramů a B- 6 je 6 mikrogramů .