Jak zůstat ve střehu

Pobyt upozornění je bitva, mnoho lidí bojovat na denní bázi. S příliš málo spánku a příliš mnoho multi-tasking, je velmi těžké zůstat ve střehu po celý den. Postupné mohou drobné posuny životní styl vám pomůže zůstat upozornit a podporovat dobré zdraví. Tam jsou také rychlé řešení, aby vám přes den, kdy jste nedostal své 8 hodin spánku. Pokyny
1

spánku dost hodin probudit pocit osvěžení. Většina lidí vyžaduje cca 8 hodin spánku noc opravit stres z předchozího dne.
2

Cvičení a zůstat fyzicky aktivní po celý den. Po schodech místo výtahu do vašeho bytu či kanceláře. Procházka kolem bloku, když se začnete cítit ospalost. Trochu aktivita může jít dlouhou cestu k návratu vás bdělosti.
3

udržovat zdravé výživy. Ujistěte se, že vaše tělo dostane všechny živiny, které potřebuje, aby palivo vám po celý den. Začněte tím, že jí snídani do hodiny od probuzení. Zvolte zrna, ovoce a zeleninu na smažených jídel a tukové pečivo. Zůstaňte hydratované tím, že pije hodně vody a brát vitamíny.
4

Získejte kofein do vašeho systému. Káva, čaj, cola a mohou poskytnout podporu v ostražitosti udržení chemické látky zvané adenosin na uzdě ve vašem mozku. Adenosin způsobuje pocity ospalosti a je blokován kofeinu. Zvažte kofeinu vodou nebo kofein prášky, pokud se vám nelíbí, tradiční kofeinové nápoje.
5

Stimulovat se s hlasitou hudbou, zapojení televize nebo změnou své aktivity každých pár hodin. Spínací duševní převody pravidelně může se vaše mysl aktivní a boj ospalost, dokud nebudete mít vhodný čas na odpočinek.