Většina lidí dnes trpí problémem nadváhy, a proto se na velké riziko srdečního onemocnění. Jedním z hlavních důvodů obezity je zvýšení spotřeby nezdravých a tučných jídel, jako je rychlý potraviny atd., které jsou načteny s obsahem nasycených tuků a trans-tuků. Pokud je to opravdu není možné, abychom vystřihnout všechny mastné kyseliny úplně, pak se stane povinným, aby se minimalizovalo příjem těchto potravin, pokud je to možné, aby měli zdravé srdce a kardiovaskulární uvedené system.Below se pět potraviny, které by měly se vyhnout, pokud je to možné: plnotučné mléko: Místo konzumovat mléko s plným obsahem tuku nebo plnotučného mléka, které obsahuje 4,5 g nasycených tuků, lidé by měli konzumovat odstředěné mléko obsahující 1 tuk nebo nízkotučného mléka s obsahem tuku 2. Bylo vědecky prokázáno, že jedna sklenice plnotučného mléka může, pokud jsou konzumovány může působit jako blok dřeva v našich potravinách body.Restaurant smaženými: Je známou skutečností, že oleje, které se používají na smažení potraviny, a to jak v rychlém občerstvení klouby a restaurace nejsou vůbec zdravé pro srdce. Jako ve skutečnosti, většina z smažené potraviny obsahují zvláštní typ mastných kyselin označovaný jako trans-tuků, což je docela nezdravé a špatné pro kardiovaskulární systému body.Although docela málo omezeními, nyní začali používat oleje bez trans tuků. Ale neměli byste zvážit možnost konzumovat potraviny z omezení, dokud si nejste opravdu jisti kvalitou a typ oleje, který je používán. Dokonce i pokud se chystáte do restaurace, vyhnout se konzumaci jakékoliv mastných kyselin. Je lepší jít na vařené potraviny nebo čerstvé fazole nebo příloh nebo rostlinných a non-mastné deserts.Processed potravin, které mají vysoký obsah sodíku: Pomocí velkého množství potravin dostupných v supermarketech nebo obchodech, se stala velmi snadné spoléhat nebo závisí na chuti a pohodlí zpracovaných potravin. Pokud jste jedním z těch, kteří jsou zapojeni do jíst hodně zpracovaných potravin, pak pravděpodobně je prakticky nemožné udržet nízkou sodíkové dietě. Chcete-li dát příklad, balené potraviny, mražené pokrmy a konzervované polévky jsou jen některé z těch, které jsou velmi vysoko na sodíku. Proto je velmi důležité, aby si projít složek před nákupem product.Soft nápoje: Kdo nechce mít nealkoholický nápoj dnes? Je však třeba poznamenat, že nealkoholické nápoje jsou velmi nebezpečné pro srdce. Jako Natter fakta, studené nápoje jsou velmi vysoký obsah cukru, což znamená, budou jen přispět přidáním kalorií, ale žádné živiny. Dokonce i když jste zvážit možnost stravy nebo nízkokalorické limonády, jsou považovány za spojené se při vyšším rizikem srdečních chorob. Nejzdravější možnost zvážit by se pít vodu, protože vám ušetří od přidání calories.Processed potraviny, zejména plné trans-tuků: Mnoho zpracované jsou plné trans-tuků, které jsou známy jako velmi škodlivé pro srdce. Jako ve skutečnosti, dokonce i malé množství trans-spotřebovaných tuků ukázat jako velmi škodlivé pro srdce. A i když zpracované potraviny zobrazit nulová hodnota trans-tuků, by stále potraviny s hydrogenovaných olejích avoided.It je prakticky nemožné snížit na celý příjem mastných potravin z běžné stravy, ale tím, že extra opatrný a kácení na příjmu těchto druhů potravin pomůže při zlepšování zdraví vašeho srdce. Po cvičením a dělat nějaké změny ve stravování bude zvýšíte svůj život tím, let a ne jen několik měsíců.
