Nejhorší tučná jídla

Existují různé druhy tuků: "špatné" tuky, které jsou nasycené a trans-tuky, a "dobré" tuky, které jsou mononenasycené a polynenasycené tuky. Při výběru jaké potraviny jíst, je důležité vzít v úvahu nejen množství, ale typ tuku v něm také. Vyhněte se špatné tuky, které zvýší špatný cholesterol --- low-density lipoprotein nebo LDL. Příliš mnoho LDL cholesterolu může přispět ke vzniku srdečních onemocnění a mrtvice. Živočišné tuky
Bad tuk se vyskytuje především v živočišných potravinách.

Cholesterol se nachází pouze v potravinách živočišného původu ze zvířat. Některé z těchto potravin, jako je máslo, kuřecí tuk, slanina a sádlo jsou zřejmé. Ale je tu další, které jsou méně známé. Párky v rohlíku, vnitřnosti, některé oběd maso, drůbež a kachny mají vysoký nezdravých tuků. Oleje z rostlinných zdrojů, neobsahují cholesterol, ale existuje několik výjimek:. Kokosový olej a olej z palmových jader
Frozen Večeře a obvazy
Některé zmrazené večeře potraviny obsahují vysoké množství tuk.

Tam je hodně špatné tuku úkrytu ve zmrazených večeře. Zmrazené hrnec koláče --- na 11 až 15 gramů tuku na porci --- je jedním z nejhorších pachatelů. Makaróny a sýr, pizza a obalované rybí a kuřecí obsahují trans-tuky. Štítek by mohl znít "s nízkým obsahem tuku", ale kupující na pozoru ---, že tuk je stále trans-tuků.

Zálivka je další mastné viníkem. Jistě, dresing salát dělá ještě zajímavější, ale listová zelenina zůstávají dobré pro vás, pouze pokud používáte obvazy ve správném množství. Některé obvazy jsou s vysokým obsahem tuku a další označeny jako "s nízkým obsahem tuku" může obsahovat trans tuky nebo vyšší hladiny sodíku a cukru.

Sladkosti a nápoje
koblihy a pečivo jsou s vysokým obsahem cukru a tuku.

skořice rolích a koblihy nejsou jíst, protože je zdravá, takže před otočením otevřít chlazenou trubici z těchto sladkostí a praskání je do trouby, za jejich obsah. Jeden skořice rolka s polevou má více než jeden den v hodnotě tuku a až 20 g cukru --- to je asi polovina doporučené denní dávky. Pokud jde o koblihy, jen jeden má asi pět gramů trans-tuků a téměř pět gramů nasycených tuků.

A pokud máte rádi ledovou kávu, ale chcete snížit zpět na tuku, se to dělalo s nízkotučné mléko a vynechat šlehačka na vrcholu. Non-mléčné sušená, šlehačka polevy obsahují vysoké množství tepny ucpávání trans-tuků.