Nejlepší Potraviny Cut Fat

Tajemství řezání tuk přes výběr stravy je se rozhodnout pro potraviny, které zvyšují metabolismus. Podle WebMD, metabolismus je "komplexní síť hormonů a enzymů, které nejen přeměnit potraviny na palivo, ale také ovlivnit, jak efektivně spálíte toto palivo." Jinými slovy, metabolismus je odpovědný za to, jak rychle se tělo spaluje kalorie, a proto zvýšení metabolismu způsobuje spalování kalorií rychlost zvýšit. Papriky
studie zaměřené na červené papriky.

Pálivé papriky, jako jalapeňos, obsahují chemické látky zvané kapsaicin, který poskytuje nejen papriky "silné aroma, ale také může zvýšit něčí metabolismus. Laval University v Quebecu provedl studii, která objevili muži, kteří jedli kávu a červené papriky na občerstvení a jídlo spálil 1000 více kalorií denně. Japonská studie zveřejněná v British Journal of Nutrition také našel po jídle podporu v metabolismu z červené papriky. Přidat nějaké koření do jídel stříkáním v několika papriky vločky místo černého pepře.
Protein
Vyberte si libové maso, aby kalorií nízká.

Podle WebMD, tělo potřebuje 25 procent více energie na trávení bílkovin. Nejlepší možností je libové, jako kosti, bez kůže kuřecí prsa, libové mleté ​​hovězí nebo krůtí. Kromě toho může být s vysokým obsahem bílkovin svačina zvýšit metabolismus více než stejné množství kalorií ze sacharidů. Chyť pár natvrdo uvařená vejce pro protein balené přenosný svačinu.
Ryby
Rybí tuk lze nalézt v kapsle.

Mayo Clinic zjistili, že omega-3 mastné kyseliny nižší hladiny leptinu výrazně. Nižší hladina leptinu rovnat rychlejší metabolismus a lepší spalování tuků schopnost, podle University of Wisconsin. Pro lidi, kteří nemají rádi ryby, dobrou zprávou je, že rybí olej caplets mohou mít stejné výhody. Francouzi zjistili, že lidé, kteří konzumují šest gramů rybího tuku namísto šest gramů ostatních tuků v potravě zavyl jejich metabolismus a ztratil 2 liber za 12 týdnů. Získejte více omega-3 ve vodě něco černého pro protein-balené vydatné jídlo.
Green Tea
EGCG, obsažené v zeleném čaji, je silný antioxidant.

Zelený čaj obsahuje chemické látky zvané EGCG, které podle zdraví mužů Magazine, dělá váš nervový systém a mozek běžet rychleji, a že spálí více kalorií. Kombinace tuto chemikálii s kofeinem může mít také pozitivní vliv na metabolismus. Studie zveřejněná v časopise American Journal of Clinical Nutrition uvádí, že 90 mg EGCG brát s 50 mg kofeinu během jídla spálil 4 procent více kalorií během následujících 24 hodin. Vyměňte svou ranní kávu se zeleným čajem u snídaně, jak zvýšit váš metabolismus první věc, kterou ráno.