Stůl cvičení pro prevenci zranění karpálního tunelu

Pokud trávíte většinu dne u počítače nebo děrování, ten klíč, může být v ohrožení pro rozvoj syndromu karpálního tunelu. Jedná se o chronické onemocnění, při kterém je střední nerv, který se nachází na spodní části palce, komprimované nebo sevření. Existují cvičení, které můžete udělat na vašem stole s cílem zabránit vzniku syndromu karpálního tunelu. Stress Relief

sedí u stolu po celé hodiny v době, může vést k napětí v rukou, paží, krku, ramen a zad, a syndrom karpálního tunelu ovlivňuje zápěstí. Můžete pomoci zabránit tím, že uvolňuje napětí přes celý systém. Udělejte si chvilku a každou hodinu do krku a ramen rotace pokrčí rameny. Po uvolnění napětí, nesmíte cítit potřebu uchopit pero tak pevně. Shake vaše ruce a prsty, aby se uvolnily se. Otočení zápěstí ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček směrem k uvolnění šlachy vedoucí od zápěstí do ruky.
Šikovnost cvičení

Těžit z několika jednoduchých cvičení zručnosti pomocí různých stůl předměty, jako jsou tužky, sponky nebo autobusové tokeny. Zkuste manipulaci s těmito předměty s prsty (ne palec), jako kouzelník dělá, soustružení minci z prstu na prst. Nevadí, pokud nejste k ničemu, na to, že je naučená dovednost. Ale jen praktikování v pohybu, vy nutí různé svaly ve vašich rukou vytáhnout napětí od středového nervu.
Squishy /natahovací

Ostatní stůl předměty, které vám pomohou zabránit syndromu karpálního tunelu jsou rozmačkaný stres koule a gumičky. Rozmačkaný koule (ve tvaru koule, lidé nebo jiné předměty), jsou s nízkým odporem squeezable předměty z odlehčit náladu. Pokud nemáte squishy míč, je to stojí za pár dolarů budete trávit na jednoho. Vzhledem k tomu, že je nízký odpor, můžete použít slabší malé a prsteníčku přebít míč a zlepšit sílu v těch svalech.

Obsáhnete dvou nebo více prstů staví sílu. Zabalte gumičku kolem prstů, poté otevřete prsty tak daleko, jak je to možné. Pokud je gumička je příliš volné, dvakrát je vytvořit dostatečný odpor. Jedná se o činnost, která může výrazně pomoci zabránit syndromu karpálního tunelu.