suverénní Invigorator těla je cvičení, a ze všech cvičení Chůze je nejlepší. Thomas JeffersonObesity dosáhla epidemických rozměrů v Americe a diety sám se nezdá být řešením. Statistika říct storyAmericans utratit 30 miliard dolarů ročně na diety, hubnutí programy a produkty, a někteří zhubnout. Nicméně, ve většině případů, o pět let později se tito lidé získat zpět bez ohledu na hmotnost, které lost.Recently národní panel udělal průzkum, abychom zjistili, zda některý z komerčních diety hubnutí nebo programů by mohlo poskytnout trvalé hubnutí úspěch. Bohužel, ani jeden shledán schopen tak učinit. I když jsou tyto diety může zpočátku vyvolat úbytek na váze, co vlastně ztrácí Dieter je většinou voda a svalů. Pak, když se nevrátí hmotnost, je to všechno fat.This neznamená, že snížení kalorického příjmu, ty nepomůže v hubnutí. Co to znamená, je to, že dieta sama o sobě nestačí k dosažení trvalého hmotnosti loss.Research ukazuje, že lidé, kteří dieta bez cvičení se často stávají těžší s časem. To jasně ukazuje na zásadní roli hraje cvičení při hubnutí maintenance.In nedávnou národní studii, bylo zjištěno, že existuje významný vztah mezi nedostatkem fyzické aktivity a tuku. Z toho vyplývá, že pokud chcete snížit množství tělesného tuku, je třeba zvýšit množství fyzické ČINNOSTI jste se zapojily do namísto snižování vaše jídlo intake.There není nutné, aby se členství v tělocvičně nebo koupit žádné speciální vybavení, jak to udělat. Můžete si skutečně začlenit vaše cvičení do vašeho každodenního života a to jak doma, tak v práci. Můžete to udělat sami, nebo najmout ostatní, aby to s vámi. Výhodou mít jiné zúčastněné osoby je, že bude více motivující a fun.You můžete začít tím, že tlačí se nahoru a pryč od stolu v okamžiku, kdy jste jedli zdravé množství, které potřebujete pro konkrétní jídlo. V podstatě to, co byste měli udělat, je jednoduše zvýšit celkovou úroveň aktivity přes den. Například, můžete vystoupat po schodech místo toho, aby výtah, do minuty na minutu pohybu v kanceláři nebo doma, posekat trávník, lopatu sněhu na příjezdové cestě. Tyto aktivity skutečně spálit kalorie a snížit kalorie účinněji, než dělat 30 minut aerobního cvičení! Chůze je další skvělý, ale jednoduchý způsob, jak zhubnout. Až na to, že posiluje kosti, tonizuje svaly na nohou, podporuje správné držení těla a pomáhá, kdo má pozitivní vlastní concept.Time spíše než rychlost je základem efektivního hubnutí chůzi rutina. Půjdete-li mírnou rychlostí, je méně pravděpodobné, že se bolest, která umožňuje pokrýt delší vzdálenosti, které zase překládá do více tuku spálil na pravidelném basis.High intenzity chodí na druhé straně, je skvělý způsob, jak stav ty systém. Tento druh cvičení lze provést na druhý den. Na této úrovni intenzity, nemusíte chodit tak dlouho, jak když si na střední pace.As jste věku, váš metabolismus se zpomaluje, ale cvičení může proti tomuto přirozený proces. Nicméně, to je také důležité mít na paměti, že cvičení bez jídla právo je stejně k ničemu jako diety a vede sedavý způsob života. Pro dosažení dobrého zdraví a hubnutí, je to vždy dietou a cvičením, nikdy jen jeden, nebo druhý.
