Zdraví Top Ten Tipy pro WomenTo vám pomohou udržet zdravý životní styl, že dole je top deset věcí, které byste měli dělat, aby si zdravé a happy.1), když se snaží, aby ke zdravému životnímu stylu první věc, kterou musíte zvážit, je vaše strava. Dobrý vyvážená strava je zásadní pro udržení zdravého těla. Jednoduché změny, aby by se vyhnout příliš mnoho červeného masa, s vysokým obsahem tuku a vysoce kalorické potraviny potraviny místo nahrazující to s vysokým obsahem vlákniny nízkým obsahem tuku potraviny, smíšené s pravidelným příjmem ovoce a zeleniny. Vláknina je ideální pro trávení, zatímco ovoce a zeleniny vám pomůže udržet vitamínů a minerálních látek, up.2) ujistěte se, že budete pít dostatek vody po celý den. Jedním z rizik není dostatek pitné vody je nástup ledvinových kamenů. Pokud znáte někoho, kdo má ledvinové kameny, budete vědět, je třeba se vyhnout! Pití hodně vody, vás bude hydratovaná, které v dlouhodobém horizontu vám pomůže očistit vaše tělo od nečistot? Začnete se cítit čilejší a méně unavená můžete si všimnout, vaše pleť se zlepšuje s novým radiance.3) Zvážit vitaminů a minerálních doplňků, a to zejména na začátku nového zdravého plánu. Některé z nejdůležitějších ty specifické pro ženy jsou vápník a železo. Vápník je nezbytný pro ženy všech věkových kategorií, ale především ženy v menopauze, aby byla zajištěna dobrá pevnost kostí a minimalizovat problémy z počátku osteoporózy. Doplňky železa jsou zvláště důležité pro ženy menstruovat a ženy, kteří trpí těžší krevní ztráty během této doby month.4) Pokud kouříte, vzdát! Ano, já vím, že je mnohem jednodušší řekne, než udělá, ale jakékoli snížení částky, kterou kouříte bude přínosem. Pokud zjistíte myšlenku vzdát příliš daleko proč nezkusit kácení? Skvělý způsob, jak snížit, je pokusit se prodloužit dobu mezi své cigarety. Pokud můžete udržovat, budete postupně začít kouřit méně, aniž by cítil jako výběry much.5) Zkuste zavést pravidelné cvičení do vašeho každodenního života. Existuje jednoduchý způsob, jak získat výkon, aniž by opravdu snaží. Můžete zkusit chůzi domů z práce, pokud to není příliš daleko, don t vzít výtahu po celou dobu pokusu po schodech. Každý, kdo vyhraje! Jóga je také skvělý způsob, jak zůstat v pastelových barvách a vláčnou. Toto může být provedeno v domácnosti s minimální investicí do zařízení. Tam je spousta volného informací. Na internetu týkající se yoga.6) Zkuste a vyhnout se zdroje stresu. Stresové situace, ať už doma nebo v práci, je možné nechat se přebytečné množství adrenalinu a další boj nebo útěk podle produktů. Ty mohou mít vliv na srdeční sval, rozrušení spánku způsobuje nespavost a mnoho dalších. Cvičení může pomoci spálit některé z těchto stres výrobků, ale nějaké vysoké stresové situace by měla být avoided.7) mnoho žen blázen dobrou opálení, ale tam jsou skryté nebezpečí. Nedávný výzkum ukázal, že více než vystavení slunečnímu světlu a slunce solária mohou zvýšit své šance na rakoviny kůže až o 30 let. Hodně škod se provádí v mladší a nemusí ukázat roky. Jednoduché způsoby, jak se vyhnout nebezpečí, by se používat vysoce krémy slunečním faktorem, don t ležet na přímém slunečním světle, zvažte použití opalovací krém a vyhnout se ty ošklivé UV záření altogether.8) ujistěte se, že pravidelně navštěvovat smear testy a zajistit si návštěvu vašeho gynekolog na pravidelném základě. Mnoho problémů dámské mohou být detekovány v časných stádiích a podle toho zacházet. Rakovina děložního čípku, chlamydie a Bradavice jsou jen některé z nich. Vyhnout se váš gynekolog je podobný hrát ruskou ruletu! 9) ujistěte se, že budete praktikovat bezpečný sex. STD je lze snadno přenášet, a dokonce i dlouhodobý partner by mohl být přechovávání některé neznámé černé pasažéry. Sexuálně přenosné nemoci mohou ležet ladem několik let. Dokud jsou 100, že vy a vy jste partnera jsou bez cvičení STD s bezpečný sex je nejlepší způsob, jak zůstat healthy.10) často přehlížena oblasti osobního zdraví je zubní hygiena. Nehledám po vaší ústní hygieny může způsobit onemocnění dásní, ztrátou zubů, zápach z úst abychom jmenovali jen několik. Mějte pravidelné schůzky s dentální hygienistkou, a ujistěte se, že nit pravidelně, aby krásný zářivý úsměv.
