Seznam Low-Fat a nízkocholesterolové potraviny

srdce zdravá strava je taková, která má nízký obsah tuku a cholesterolu, v závislosti na srdce Národního krve a plíce ústavu. S nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem cholesterolu může snížit hladinu cholesterolu v krvi a snižuje riziko srdečních onemocnění a je vhodné pro všechny členy rodiny během dvou let. Zrna

počet potravin v obilí skupině s nízkým obsahem tuku a cholesterolu. Celozrnné volby, jako je celozrnný, hnědá rýže a oves celý, obsahují vlákninu. Potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů, podle Jackson Siegelbaum gastroenterologie. University of Massachusetts Medical Center naznačuje vybíráte zrna s dvěma nebo více gramů vlákniny v jedné porci, jako je celozrnný chléb, bagety, anglické muffiny a těstovin. Ostatní s nízkým obsahem tuku, nízkým cholesterolu obilí volby jsou tortilly, celozrnné cereálie, sušenky, limonády s nízkým obsahem tuku Animal Crackers, Melba toasty a rýžové koláče. Pečivo připravené vaječné náhražky a bez tuku mléka, jako vafle palačinky, vdolky, a mohou být také zahrnuty.


Ovoce a zeleniny

nízkým obsahem tuku, nízkým- cholesterolu ovoce zahrnují všechny čerstvé, zmrazené, sušené, konzervované ovoce a neslazené džusy. S nízkým obsahem tuku, nízkým cholesterolu zelenina zahrnují všechny čerstvé, mražené a nízkým obsahem sodíku konzervy odrůdy. Ovoce a zelenina obsahují také vlákninu a pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Maso a vejce

maso může být zdrojem tuku a cholesterolu ve stravě. S nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem cholesterolu hovězí, vepřové a jehněčí maso volby jsou bederní, kulaté a zvolte známku. Drůbež bez kůže má nízký obsah tuku a cholesterolu. Všechny ryby připraven bez másla mohou být konzumovány na nízkotučné nízkocholesterolové dietě, v závislosti na University of Massachusetts Medical Center. Vaječné bílky a vaječné náhražky jsou s nízkým obsahem tuku a cholesterolu. Při výběru oběd maso, lidé by měli hledat 95 procent libové na etikety potravin.
Dairy Foods

Nízkotučné potraviny s nízkým obsahem cholesterolu a mléčné výrobky jsou odtučněné mléko , 1 procento mléko bez tuku a nízkým obsahem tuku jogurt, 1 procenta a bez tuku tvaroh s nízkým obsahem tuku a nízkotučné zmrzliny a mraženého jogurtu. Nízkotučné sýry by měly obsahovat méně než 3 g tuku na porci, v závislosti na University of Massachusetts Medical Center.

Fotografie