S nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sodíku rychlé jídlo nápady

srdce zdravá strava s nízkým obsahem tuku a sodíku, v závislosti na Ohio State University Medical Center. Strava s nízkým obsahem tuku pomáhá sledovat nebo snižovat hladinu cholesterolu v krvi, zatímco dieta s nízkým obsahem sodíku pomáhá kontrolovat krevní tlak a tekutin. Nízkotučné a nízkým obsahem sodíku jídla lze snadno připravit a plné chuti. Snídaně

Snídaně pomáhá nastartovat metabolismus a půdu pro zbytek dne, v závislosti na dietní sestra stránkách RD411. Můžete snadno najít nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sodíku potraviny jíst na snídani. Rychlá snídaně jídla obsahují celozrnné cereálie s mlékem bez tuku a ovoce, vaječný bílek omeleta se zeleninou a nízkotučným sýrem s celozrnný toast a džem, bez tuku jogurt s nízkým obsahem tuku müsli a ovoce, nebo ovesné vločky s rozinkami a odtučněného mléka.
Oběd

připravovaných jídel z restaurací obsahují vysoké množství sodíku a tuku, v závislosti na Ohio State University Medical Center. Při dodržení s nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem sodíku stravy, jíst potraviny připravené z domova. Některé rychlé obědy patří nízkým obsahem sodíku konzervovaného tuňáka sendvič s majonézou bez tuku na celozrnné chleba s mrkví hole a jablko, celozrnný pita plněná hummus, hlávkový salát, rajčata a klíčky vojtěšky, bez tuku jogurt a čerstvé hrozny, nebo studené těstoviny primavera vyrobeny z celozrnné těstoviny, dušená míchaná zelenina a 1 polévková lžíce. strouhaný parmezán.
Večeře

Ohio State University Medical Center doporučuje jíst více drůbeže a ryb v průběhu týdne snížit příjem tuků a cholesterolu. Používejte čerstvé bylinky a koření, jako je citron pepř, česnek, kopr a rozmarýnu dodat chuť do jídla bez soli. Nízkotučné a nízkým obsahem sodíku rychlou večeři jídla jsou fazole burrito se s pyré černými fazolemi, s nízkým obsahem tuku sýr na celozrnné tortilly s nízkým obsahem sodíku salsou a zahradní salát s octem balsamico a 1 lžička. olivový olej, pečené vepřová panenka s pečenými bramborami a restovanou červenou mrkev nebo grilovaný losos s chřestem a grilovanou kukuřicí.