Potraviny je nutno se vyvarovat toho máte oteklý

Neexistuje žádný rým a malý důvod na potraviny, které mohou se budete cítit nafouklý. Pachatelé nejsou jen mastný rychlého občerstvení, jako jsou hamburgery a hranolky. Některé z nejzdravějších potravin na celém, jako je brokolice, můžete vyplnit Váš žaludek s plynem. To vše se scvrkává na závady v zažívacím procesu, nebo neschopnost zpracovat některé potraviny. Mastné potraviny

Mastné rychlého občerstvení, jako jsou hamburgery, hranolky, smažené kuře, nebo cokoliv jiného vařené v oleji mohou způsobit nadýmání, protože to vyžaduje žaludku mnohem déle rozkládají tuky a řádně strávit je. Tato extra čas dovolí plynu vybudovat, což způsobuje nadýmání.
High-sodný Potraviny

Sůl je velký viník, pokud jde o nadýmání. Potraviny s vysokým množstvím sodíku - z konzervy polévky na sodu - způsobit, že tělo zadržuje vodu, což vede k nadmutí
umělá sladidla
<. p> dietní nealkoholické nápoje, žvýkačky bez cukru, a něco jiného, ​​že se opírá o umělých sladidel může vést k nadýmání, nebo ještě hůře, na syndrom dráždivého tračníku. Problém sladidla aspartam, sacharin patří, sorbitol, xylitol, maltitol, mannitol, cyklamáty a sukralosa. Tato umělá sladidla přetrvávají v žaludku, protože nemohou být strávena a po dost nahromadění působí jako platforma pro fermentaci bakterií, což vede k výrobě vodíku.
Cukry a škroby

Cukry a škroby může také způsobit plyn, a tam je určitá cukr s názvem rafinóza, že opravdu má tendenci nafukovat břicho a budete cítit nafouklý. Rafinóza se vyskytuje u jinak zdravých zelenině, jako je chřest, brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák a, stejně jako v fazole a hrách.
Mléčné produktů |

mléka a mléčných výrobků výrobky ze sklenice mléka na kopečkem zmrzliny, může váš žaludek bobtnat, pokud se stalo, že laktóza netolerantní. Intolerance laktózy je stav, ve kterém váš žaludek není schopen strávit laktózu, mléčný cukr, nebo v mléčných výrobcích. Mnoho dospělých mají tento problém, a to zejména s přibývajícím věkem, protože, jak lidé stárnou, které produkují méně laktázy, což je enzym naše tělo využít trávit laktózu. Bez dostatku laktázy, laktóza fermentuje, což vytváří plyny, které se budete cítit nafouklý
Limonády

Veškeré nápoje sycené oxidem uhličitým -. Tonikem, soda a nealko- -může způsobit nadýmání, protože oxid uhličitý v pasti bublin vytváří plyn v žaludku. Říhání může zmírnit některé, ale ne všechny, plynu.