Jak najít Vitamín B2 v potravinách

Vitamin B2, známý také jako riboflavin, je organická sloučenina, můžete najít v mnoha rostlinných a živočišných produktů. Vitamín je rozpustný ve vodě - vaše tělo nemůže uložit - takže byste měli jíst potraviny bohaté na B2 každý den k udržení vašeho těla dodávek energie. Postupujte podle pokynů se dozvíte, jak najít vitaminu B2 v potravinách. Pokyny
1

Navštivte supermarket masa, jako jsou játra, hovězí ledviny, kuřecí, krůtí a ryby, které jsou bohaté na všechny vitaminu B2. Potraviny s riboflavinu pomůže vaše tělo pečovat o kůži, svaly, nervy, srdce a oči.
2

jíst vejce, sýry, mléko a jogurt na doplnění vašeho těla vitamin B2. Potraviny s vitamínu může zabránit nebo léčbě anémie, syndrom karpálního tunelu, šedý zákal a migrény.
3

najít zeleninu a bylinky ve vaší místní produkty sekce. Potraviny jako listová zelenina, chřest, avokádo, brokolice, špenát, hrášek, námořnictvo a lima fazole, dýně, sladké brambory, kajenský pepř, petržel a šalvěj jsou bohaté na vitamin B2.
4. Zvolte

celozrnné pečivo a těstoviny obohacené a opevnil a obiloviny. Většinu svého příjmu B2 pravděpodobně pochází z mouky, která je obohacena o vitamíny pro dobré zdraví. Ti s dietami chybí pečivo a potraviny bohaté na sacharidy může chybět na klíčové živiny.
5

Cook s houbami a sojové boby a občerstvení na ořechy jako mandle a kešu další možnosti riboflavinu.
Praha 6

Store a vařit jídla na krytých neprůhledných nádobách pokud je to možné. Potraviny ztratí vitamin B2, pokud jsou vystaveny světlu, takže správné skladování a vaření vám zajistí tolik riboflavinu, jak je to možné.