Jak najít vitamin B3 v potravinách

Vitamín B3 je důležitou součástí vašeho denního příjmu živin . Známý více obyčejně jako niacin, vitamin B3 pomáhá trávení potravy a pomáhá udržovat zdravou kůži a nervy . Dobře vyvážená strava , která obsahuje vitamin B3 je nezbytné pro udržení dobrého zdraví a výdrž . Pokyny
1

jíst přiměřené množství bílkovin každý den. Bílkoviny by měly tvořit asi 15 procent svého denního kalorií příjmu. Je to nejlepší způsob, jak získat vitamin B3 prostřednictvím jídla . Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je přidat do svého jídelníčku maso .
2

Začlenit brambory do svého jídelníčku , protože jsou také dobrým zdrojem vitaminu B3. Snažte se omezit na méně zdravé přírůstky do brambor , jako moc máslem, zakysanou smetanou nebo sýry .
3

Consume řepy, vejce a luštěniny , aby se ujistili zdravé denní příjem vitamínu B3. To je skvělý způsob, jak pro vegetariány přidat vitamin B3 jejich stravě .
4

Svačina na arašídy. Arašídy obsahují vitamín B3 , stejně jako ostatní živiny , které jsou pro vás dobré v příslušných částech .