Hypertenze a cvičení

Hypertenze je onemocnění, které může být nebezpečné, pokud se neléčí nebo pod kontrolou, protože to může vést k vážným zdravotním problémům, jako je srdeční onemocnění. Nejbezpečnější a nejefektivnější způsoby, jak snížit vysoký krevní tlak a zlepšování zdraví mají správné diety, zdravý životní styl a dostat pravidelné cvičení. Co je hypertenze?

Hypertenze je klinický termín pro vysoký krevní tlak. Při tlaku jsou vysoké hladiny, srdce musí více snažit, aby pumpovat krev do celého těla. Tato práce navíc může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění a selhání srdce.
Chrání před vysokým tlakem s výkonem

Pokud zůstanete aktivní, můžete udržovat normální krevní tlak. Aktivita dělá srdce pracovat silněji a účinněji tak to nemusí pracovat tak tvrdě, dělat svou práci. Máte-li zůstat aktivní, je méně pravděpodobné, že bude obézní, což je další rizikový faktor pro rozvoj hypertenze. Kil vyvinout tlak na srdce.
Léčba Hypertesion s výkonem

Pokud již máte vysoký krevní tlak, může cvičení pomoci přivést ho. 2000 Studie zveřejněná v tělovýchovného lékařství zjistil, že 75 procent lidí by mohlo snížit jejich systolického a diastolického krevní tlak. Ještě lepší je, zjistila studie tyto dávky byly získány i od mírné cvičení, jako je chůze.
Nejlepší formy cvičení pro
Hypertenze

Protože chcete zlepšit sílu vašeho srdce, zvolte aerobní cvičení, jako je běh, plavání, chůze, do schodů, a většina atletické sporty. Tyto vlak vaše tělo využívat kyslík efektivněji a zvýšit efektivitu vašich plic a srdce.
Kolik Exericse

Ať už jste prevenci nebo léčbě hypertenze, byste měli strávit alespoň 30 minut denně, třikrát až čtyřikrát týdně dělat aerobní cvičení. Ty by měly postupně zvyšovat množství času, výkonu a /nebo intenzitu cvičení (běh místo chůze, například), takže vaše srdce bude mít silnější z tréninku.