Jak zvednout 5 Gallon lahví Bezpečné

Pokud máte balenou zásobník vody ve vaší domácnosti nebo kanceláře, občas muset zvednout 5galon láhev náplň dávkovače. 5 galonů láhev plná vody váží přibližně 45 liber. Pokud nechcete zvedat správně, můžete namáhat zádové svaly. Dbejte na dodržování správné techniky k bezpečnému zvedání, aby nedošlo ke zranění. Věci, které budete potřebovat
5galon láhev
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

pomalé a plynulé pohyby, jak si zvednout láhev. Pokud si pospíšit, nebo použít trhavé pohyby, můžete namáhat svaly na zádech. Vyhněte se prudkým pohybům a hmotnost posuny.
2

aby se vaše tělo s výhledem na láhev s vodou, když zvednete. Pokud budete točit na obě strany, mohli byste poškodit záda. Otočte s nohama, ne vaše záda.
3

Utáhněte vaše břišní svaly a zhluboka se nadechla, než zvednete láhev.
4

Zvedněte láhev s nohama. To znamená, že byste měli pokrčte kolena, ne dozadu, zvedl láhev. Udržujte své nohy na šířku ramen a udržet jednu nohu mírně dopředu a současně zatáhnete zajistit rovnováhu a stabilitu. Povolit mírný oblouk v dolní části zad, a postavit se rovně, jak si zvednout.
5

Uchovávejte lahvičku blízko u těla, jak si zvednout. Dosažení mohou namáhat svaly. Snažte se, aby to ve výši pasu.