Způsoby, jak přestat kouřit cigarety

Kouření cigaret je zvyk, že mnoho Američanů se snaží přestat ještě mít potíže dělá tak, i přes četné zdravotní rizika s ní spojená. Centra pro kontrolu nemocí a prevenci zprávy, že jeden z pěti Spojené státy úmrtí souvisí s kouřením. Přestat kouřit může být obtížné, ale existuje několik metod, které můžete vyzkoušet. Výzkum zdravotních rizik

To může být jen skládat zkoušku faktů kouření cigaret s výzvou zastavení. Cigarety mohou obsahovat více než 40 karcinogenů nebo známé karcinogenní látky. Téměř 85 procent lidí s diagnózou rakoviny plic jsou kuřáci, American Cancer Society hlásí, že to je číslo jedna přední úmrtí na rakovinu u mužů a žen. Také uvádějí, že těhotné kuřáci mohou zvýšit riziko potratu a syndromu náhlého úmrtí kojenců ve svých dětí. Pokud jste sportovec, možná budete mít obavy, že kouření cigaret stahuje cévy, zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvence.
Náhradní nikotinové terapie

Jednou z metod odvykání kouření, které Osvědčilo pro mnoho lidí je náhradní nikotinové terapie. Zde, kuřák používá speciálně navržené opravy, guma, pastilky nebo inhalátor, který obsahuje nikotin. Tyto položky pomáhají uspokojit kuřáka chuť na nikotin bez škodlivých chemikálií inhalaci cigaretového kouře. Postupně může kuřák sám odstavit mimo dané položky, aby se stala zcela bez obsahu nikotinu.
Snížení stresu

Pro mnoho lidí, stres je číslo jedna Důvodem, proč kouří. Snížení stresu může také znamenat snížení kouření. Účast na seminářích redukování stresu a kurzy time managementu může být efektivní při snižování potřeba kouřit, pokud podmínka je pocit ohromující. Johns Hopkins studie ukázala, že kurzy snižování stresu jsou šestkrát účinnější než náhradní nikotinová terapie nebo léčivými na vlastní pěst. Stres může být také snížena tím, že má dobré odvětrání board /poslech ucho nebo zapojení se do zdravější, aktivní koníčky jako individuálních nebo kolektivních sportů.
Léky na předpis

pomoci proti nikotinu chutě, může lékař předepsat Chantix nebo Zyban, dvě FDA léky. Pomáhají bojovat proti chutě tím, že pracuje na úrovni neurotransmiterů, které přispívají k závislosti na nikotinu, nebo aby vaše mozkové receptory přístupnější na nikotinu, takže chutě zemřít dolů rychleji.
Akupunktura

Akupunktura se používá v orientální medicíně k léčbě mnoha podmínek, včetně kouření. Akupunktura zahrnuje sterilizaci jehel a pak vložit do různých míst na těle. Teorie je, že klepnutím do těchto míst, které jsou často klíčové nervového systému skvrny, vaše tělo se otevírá a umožňuje lepší proudění léčivých tekutin. Před vlastní akupunktura se používá, může váš specialista rozhovor nejprve zjistit, jaké oblasti bude hotovo. Například, pokud vaše kouření je důsledkem stresu z jiných nemocí, jako je úzkost, může se využít spojené tlakové body. Mohl by rovněž zabývat dopady, že nekuřák po akupunkturu. Mohl doporučujeme použít výše uvedené nikotinové náplasti po akupunkturních sezení.