Jaké potraviny mají nejvíce nasycených tuků?

Když vaše tělo potřebuje určité množství tuku podporovat celkové zdraví, ne všechny tuky jsou stvořeni sobě rovni. Nasycených tuků přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti, srdeční onemocnění a některých druhů rakoviny. Srdce American Association doporučuje omezit svůj příjem nasycených tuků na méně než sedm procent svého denního kalorií. Toho lze dosáhnout tím, že zamezují potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků. Tučné maso

Většina masa nasycených tuků, ale některé obsahují více než ostatní. Tučné maso, jako je hovězí, telecí, jehněčí a vepřové maso mohou být všechny s vysokým obsahem nasycených tuků. Navíc, zpracované maso jako Bologna, párky v rohlíku, slanina, klobása a oběd maso je také vysoký obsah nasycených tuků. Jezte libové maso, aby se zabránilo nasycených tuků.
Mléčné výrobky
jsou mléčné výrobky s vysokým obsahem nasycených tuků. Mléčné výrobky

, jako je máslo, smetana, mléko, jogurt, zmrzlina a sýr vyrobený z celku a dvě procenta mléka obsahují vysoké množství nasycených tuků. Vyberte si bez tuku mléčné výrobky, které neobsahují žádný nasycených tuků.

Rostlinných olejů

Některé rostlinné oleje, jako je palmový olej, kokosový olej a olej z palmových jader je také vysoký obsah nasycených tuků. Pokud jde o oleje, drž se dál od nich, a také těch, které jsou rafinované. Zvolte olivový, řepkový a světlice barvířské oleje místo.
Pečivo a smažená jídla
hranolky je třeba se vyhnout.

Pečivo a smažené potraviny mohou také obsahovat vysoké hladiny nasycených tuků. Fast-food hranolky mohou obsahovat více nasycených tuků než jejich protějšky hamburger, tak se rozhodnout pro zdravější boční položky místo. Pečivo, jsou často vyrobeny s oleji nebo mléčných výrobků bohatých na nasycené tuky, takže si přečtěte pozorně popisky.