Potraviny, které snižují množství tuku v břiše

Mnozí sní o dosažení tohoto perfektní ploché břicho, nebo šest-pack abs. Milovníci piva, středního věku, těhotné ženy nebo dříve často chtějí zbavit nadbytečných kilogramů v oblasti břicha. Ještě důležitější je, může nést váhu navíc v bránice vést ke zdravotním problémům, jako jsou kardiovaskulární choroby, diabetes a metabolických syndromů. Zatímco zdravý, kontrolované kalorické stravy a pravidelné cvičení je vaše nejlepší sázka na štíhlejší postavu, jíst některé potraviny mohou pomoci vyhnat břicho tuku. Avokádo

mononenasycené mastné kyseliny nalezené v avokáda může snížit riziko srdečních onemocnění. Tyto mononenasycené tuky mohou snížit výkyvy hladiny cukru v krvi, která zastavuje tělo ukládání tuku v oblasti břicha. Ostatní potraviny sestávající z dobrých mononenasycených mastných kyselin se skládají z ořechů, semen, olivy, sója, olivový a řepkový olej. Ačkoli zvážil zdravé tuky, měli byste konzumovat mononenasycené tuky s mírou díky své vysoké tepelné obsah.
Celá zrna

kalorií řízené strava bohatá na celých zrn obrubách přebytečného tuku ve střední části. Snížení spotřeby rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb, usnadňuje snížení ukládání tuků kolem břicha. Vysoký obsah vlákniny v celých zrnech také řídí hlad delší než rafinovaných sacharidů.


Čokolády odstředěné mléko
fotografie

dokonalou rovnováhu sacharidů a bílkovin, čokoládové mléko podporuje budování svalů a je to perfektní cvičení nápoj příspěvek k urychlení zotavení.
řecký jogurt

kombinace sacharidů a bílkovin v řecké jogurtu pomáhá stabilizovat inzulín, hormon, který říká vaše tělo k ukládání kalorií jako tuku, pokud jsou hladiny příliš vysoká. Dobré bakterie nalezené v jogurtu také podporuje růst užitečných bakterií ve vašem střevě, snižuje nadýmání jiné příčiny v bříšku.
Borůvky

Balíčky s borůvkami antioxidanty, může zlepšit krevní oběh a dodat více kyslíku do svalů, což bříško ořezávání kardio cvičení více produktivní. Vitamín C a draslík nalézt v borůvkami limity sodíku způsobil nadýmání a přispívá k účinnosti tuku cílení cvičení.
Green Tea

tři šálky zeleného čaje denně může zvýšit váš metabolismus a spálit kalorie. Sloučenina známá jako ECGC, silný antioxidant obsažené v zeleném čaji, usnadňuje spalování tuků a nižší hladinu cholesterolu.