Přírodní způsoby, jak vysoký krevní tlak

Podle American Heart Association, alespoň jeden ze tří Američanů trpí vysokým krevním tlakem, také známý jako hypertenze. U dospělých je vysoký krevní tlak definován jako systolický tlak nad 140 a diastolický tlak nad 90. Zatímco léky jsou k dispozici pro léčbu tohoto stavu, lékaři běžně doporučit přírodní způsoby, jak regulovat vysoký krevní tlak, což může snížit nebo dokonce eliminovat potřebu léků. Kontrola rizikové faktory

Dědičnost, věk a etnický původ hrát roli v rozvoji hypertenze. Nicméně, životní styl má také významný vliv na krevní tlak a změně některých chování může být stejně účinné jako léky. Kouření je největší rizikový faktor následné kontrolovatelné daleko. Národní ústavy zdraví uvádí, že kouření poškozuje stěny cév a urychluje kornatění tepen, což ovlivňuje krevní tlak a zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Stejně tak se velmi silná korelace byly nalezeny mezi hypertenzí a obezitou. Lidé se léčí na vysoký krevní tlak - s nebo bez léků - se doporučuje snížit svou váhu do 15 procent jejich ideální index tělesné hmotnosti. Zhubnout má často za následek odpovídající snížení vysokého krevního tlaku.
Fotografie
cvičení
fotografie

přirozený způsob, jak regulovat vysoký krevní tlak, což bude mít pozitivní vliv na celkový zdravotní stav je zvýšit úroveň aktivity. American Heart Association doporučuje alespoň 30 minut intenzivního cvičení denně po většinu dní v týdnu. Silné srdce může čerpat více krve bez práce tak těžké, a menší důraz je kladen na tepnách. Mayo Clinic uvádí, že pravidelné cvičení je stejně účinná jako některé léky, jako přirozený způsob, jak kontrolovat vysoký krevní tlak.
Snížit stres

Ve stresu, tělo produkuje hormony, které urychlují srdeční tep, úzkých cév, zvýšení svalového napětí. Výzkum podporuje spojitost mezi chronickým stresem a rozvoj nebo zhoršení řady příznaků a podmínek. Pravidelné cvičení bylo prokázáno, že pomáhají snižovat následky stresu, jako je meditace a postupné uvolnění těla. V některých případech může hledají služby poradce být prospěšný v učení přijmout jiný pohled směrem stresujících okolností a najít další užitečné strategie zvládání.
Změnit své stravovací návyky

Výživa má silný vliv na fyzické funkce. Národní srdce, plíce a krev zavedou představil DASH stravy (dietní přístupy, jak zastavit hypertenze) v roce 1994. Tento stravovací plán doporučuje konzumace celozrnných potravin, ovoce a zeleniny, omezené tuků a nízkým obsahem tuku-mléčné výrobky a maso. Omezuje také sodík, přičemž zdůrazňuje potřebu vápníku, hořčíku a draslíku jako přirozený způsob, jak kontrolovat krevní tlak. Výzkum ukázal, že pacienti, kteří následují DASH dieta vidět snížení krevního tlaku, někdy během několika týdnů.
Naturopathic Solutions

Naturopathic lékaři doporučují doplňky stravy pro některé jejich vysokých pacientů krevní tlak, včetně vápníku, vitaminu C, koenzym Q-10, a moučka ze lněných semínek. Byliny běžně používané patří Coleus forskohlii Hawthorne, jmelí a rauwolfii. Závažné nežádoucí účinky může mít za následek, pokud tyto přípravky se používají při špatném dávkování, vždy se poraďte se svým ošetřujícím lékařem před použitím

Úvahy

Stejně jako u každé nové zdravotní režimu. vždy požádat o radu odborného lékaře. Vysoký krevní tlak je velmi závažný stav, který může být smrtelný, pokud není léčen správně.