Pokyny pro hypertenzi řízení

Hypertenze, neboli vysoký krevní tlak, je známý jako "tichý zabiják". Podle American Heart Association, 1/3 lidí s vysokým krevním tlakem ani nevědí, že si to. To proto, že hypertenze zřídka dává vnější znaky - ale to může vést k cévní mozkové příhody, infarkt a selhání ledvin. Pochopení toho, jak ovládat rizikových faktorů spojených s podmínkou, je prvním krokem k řízení hypertenze Hmotnost

nadváha je jedním z rizikových faktorů hypertenze. Tím, hubnutí, můžete snížit váš krevní tlak. Není to magie. V podstatě, nadváha klade větší zátěž na srdce a tím ztěžuje pumpovat krev do celého těla. Dieta bývá problematickým bodem stejně. Ti, kteří jedí hodně vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem cholesterolu potraviny mají tendenci ucpat jejich cévní stěny, což znesnadňuje krve pohybovat po těle.
Cvičení
< p> Pokud jste usedlý člověk, máte větší riziko vzniku hypertenze. Existuje několik důvodů, proč tomu tak je. Lidé, kteří nedostanou cvičení jsou ohroženi nadváhou. Za druhé, stabilní režim cvičení uvolňuje sloučeniny, v našem těle zvaný oxid dusnatý, který pomáhá udržovat krev teče hladce v žilách.
Limit kouření a konzumace alkoholu

cigarety

kouření a pití alkoholu také hrát roli při zvyšování rizika pro rozvoj hypertenze. Nikotin v cigaretách zpomaluje tok krve zúžením krevních cév. Alkohol se pohybuje sytě červené krvinky od srdce. Omezení svou spotřebu tak bude mít vliv na krevní tlak.
Snížení příjmu soli

Američané mají příliš mnoho sodíku (sůl) v jejich stravě. Sedmdesát pět procent z této soli je ve formě zpracovaných potravin. Jíst potraviny, které neobsahují mnoho konzervačních látek pomůže, ale můžete také snížit množství soli dáte na jídlo, které provedete. Zkuste nahradit jiným kořením, které vám dá vaše jídlo chuť bez obsahu solí.