Máte problémy s usínáním v noci? Většina lidí, kteří dostanou v noci spát, obvykle mají věci v obyčejný. Jedna z těch věcí je schopen k odpočinku po dlouhém dni v práci. Tento článek se bude diskutovat o nejčastější chyby lidé dělají, když nemohou usnout. 1.. Nemají mít čas pro sebe k odpočinku v noci. Pokud váš den je naplněn prací a jinými povinnostmi s velmi málo času pro sebe, pak nejste sami. Tam musí být čas pro vás. Není to jen pět nebo deset minut. Potřebujete, aby se vědomé úsilí nastavte poslední hodinu svého dne pro sebe. Měli byste tento čas využít na cokoliv chcete dělat. Pro více informací www.activities-little-fingers.com Zvolte relaxační aktivity, například čtení nebo poslechu hudby. I když byste měli naplánovat tentokrát každý den, čas nemusí být konstruktivní a produktivní. Ujistěte se, že nepoužíváte čas na práci. Asi si dost, že během dne. 2.. Nemluví se svými manžely ve večerních hodinách. Většina lidí neví, že mají své nejlepší systém podpory přímo v jejich vlastním domě. Jediné, co musíte udělat, je začít mluvit do svého manžela. Mluvit o svůj den a problémy se kterými se setkáte, je velmi terapeutické a vám mohou pomoci začít relaxovat v noci. Může být také zjistíte, že se odpojovat se svým partnerem, a to je dobrá věc. Ujistěte se, že když mluvíte ve večerních hodinách. Nechte si rozhovor od peněz a rodinných financí. To vám pomůže vyhnout se konfrontaci před ulehnutím do postele. 3.. Oni neuznávají nebo se připravit na výzvy den dopředu. Přiznejme si to, pokud budete muset pracovat na podpoře rodiny, pak jste se potýkají s mnoha problémy během svého pracovního dne. Toto může sahat od svých projektů nebo vaší kanceláře politiky. Každopádně to může vést ke stresu, úzkosti a bezesných nocí. Sedněte si s tužkou a papírem a udělat seznam toho, co budete muset udělat pro příští den. Jedna věc, kterou toto cvičení dělá, je uvolnit stres, a také vám pomůže připravit se na další den. Zatímco píšete, měli byste začít pocit úlevy a doufejme, že se uvolnil natolik, aby usnout. Po přečtení tohoto článku, jste se dozvěděli o některých běžných chyb, které lidé dělají, když se snaží usnout v noci a jak se jim vyhnout. Pro více informací www.tips-jak-healthy.com Jakmile opravit tyto chyby, měli byste být na dobré cestě k získání vyspat v noci znovu. Upozornění: Tento článek je pouze pro informační účely a odráží stanovisko. Tento článek není náhražkou za lékařskou radu. Měli byste se poradit s lékařem lékařské advisement.
