Je důležité chránit své srdce tím, že sleduje, co jíte ve vaší stravě ke snížení hladiny cholesterolu. Dieta pomáhá ustupovat produkci špatného cholesterolu v těle. Zvýšení hladiny špatného cholesterolu způsobit problémy cévního a kardio blokované tepny. Je nutné kontrolovat dietu s rostoucí age.A nízkocholesterolové dietě znamená, že je třeba konzumovat méně potravin s vysokým obsahem nasycených tuků a více potravin, které vedou ke zvýšení hladiny dobrého cholesterolu (HDL) a pomoci snížit špatný cholesterol (LDL) . Některé potraviny přirozeně nižší LDL a vyvolat tvorbu HDL. Nízká cholesterolu by znamenalo spotřeby těchto potravin v denní stravě a zabránění vysokých nasycených tuků potravin. Více nasycených tuků, které konzumujeme, tím více se naše játra produkují LDL.The nízké cholesterolu se skládá hlavně z potravin, jako jsou ovesné vločky, rýžové otruby, sójové a sójové výrobky, ořechy, sterolů obohacené potraviny, potravinové vlákniny bohaté, celá zrna, luštěniny, ryby, plný omega-3 mastných kyselin, česnek, vitamin E a C bohaté ovoce a vegetables.Yes jste uhádli správně, těšíme se na stravě s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin hmoty. Faktem je, že vysoký obsah rozpustné vlákniny pomáhá snižovat LDL a indukuje játra, aby se více HDL. To je skvělá zpráva pro srdce a také pomáhá předcházet zbytnění blood.It je důležité si uvědomit, že všechny mastné potraviny nejsou škodlivé. Ve skutečnosti potraviny, jako je avokádo, olivový olej, ořechy, ryby atd., ale s vysokým obsahem tuku jsou součástí nízkocholesterolové dietě. Důvodem je, že tyto potraviny jsou bohaté na nenasycené tuky, které jsou dobré pro tělo obecně a zejména srdce. Tělo potřebuje tyto tuky řádně fungovat a produkovat HDL.A s vysokým obsahem vlákniny snídani z ovesných nebo rýžových otrub spolu s pomocnou ovoce by bylo perfektní start do nového dne. Ujistěte se, že pět porcí ovoce a zeleniny, protože vám hodně vlákniny a živin. Šťávy nejsou součástí hry, protože nemají vlákna. Zvyšte svou česnek příjem, vařené nebo syrové, to dělá divy na LDL.Avoid zabalených a zpracování potravin. Jsou rovnoměrně na vysoké soli, cukru a nasycených tuků. Všechny které vyvolávají játra produkovat více LDL, čímž se zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Mezi dalšími viníky jsou maso, živočišné produkty, jako je vaječný žloutek, s vysokým obsahem tuku mléčné výrobky, červené maso, smažené potraviny a další, které obsahují vysoké množství nasycených fat.A nízkocholesterolové dietě může pomoci snížit zvýšené hladiny cholesterolu a také pomáhají udržovat jej v dlouhodobém horizontu.
